Форум о Жизни и Смерти  

Вернуться   Форум о Жизни и Смерти > Форум > О Жизни > Медитация.Начало Начал.

Тема: Медитация.Начало Начал. Ответить в теме
Ваше имя пользователя: Для входа нажмите здесь
Случайный вопрос
Заголовок:
  
Сообщение:
Иконки для сообщений
Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение:
 

Дополнительные опции
Другое

Просмотр темы (новые вначале)
15.05.2019 18:04
Сергей Михайлов Темная сторона медитации: в каких случаях развитие осознанности может привести к психологическому кризису
Медитацию сегодня представляют как универсальный инструмент умственного усовершенствования, который сделает мир лучше — избавит нас от негативных эмоций, чрезмерного стресса и погони за потребительскими удовольствиями. Но у медитации есть и темная сторона, о которой говорят гораздо реже. Вместо спокойствия и умиротворения медитация может вызвать целый спектр негативных переживаний и даже спровоцировать вспышку полноценного психоза.
После 10-дневного ретрита по медитации випассана 25-летняя американка Меган Вогт оказалась в психиатрической клинике. Из медитационного центра ее пришлось забирать родителям — сама сесть за руль она была не в состоянии. Ей казалось, что окружающие люди — ее собственные психологические проекции. Она не могла отличить реальность от воображения и говорила, что должна умереть.

До того как попробовать медитацию, Меган страдала от тревожного расстройства и принимала медикаменты, но никогда не была склонна к суициду. После лечения в клинике она пришла в относительно стабильное состояние, но постоянно думала о том, что произошло на ретрите. Спустя 10 недель она покончила с собой, бросившись с моста.


Что такое «темная ночь души»
Это редкий, но далеко не единственный случай психологического кризиса, наступившего после интенсивных занятий медитацией. В академической литературе об этом стали упоминать лишь недавно, но в буддистской традиции такие проблемы хорошо известны и задокументированы.

В одной из сутр есть строки о монахах, которые сходят с ума и кончают с собой после медитации на смертность. Никто не говорил, что просветление — это легко.
Как писал буддийский учитель и психолог Джек Корнфилд, если вы не столкнулись с болью и страхами, значит, вы еще не начали медитировать. Обычно эти переживания считают одной из стадий на пути к просветлению. Самая сложная из этих стадий — «темная ночь души», во время которой человек осознает иллюзорность собственного «я» и пустотность всего сущего. Осознание этой истины сопровождается страхом, отчаянием и психологической борьбой.

Однажды у меня была очень глубокая «темная ночь», которая продлилась девять месяцев. Я испытывал отчаяние, панические атаки, одиночество, паранойю и слуховые галлюцинации. Я не мог нормально общаться с семьей и постоянно прокручивал в голове мысли о смерти.

из буддистского блога
Современная медитация давно отделилась от буддизма и многими воспринимается как абсолютно безобидная практика — что-то вроде утренней гимнастики для ума. Как можно нанести себе вред, просто сидя и наблюдая за собственными мыслями или дыханием?

Обычно ничего плохого действительно не происходит — можно медитировать годами и не разу не пережить ничего похожего на «темную ночь».
Польза медитативной практики хорошо описана в научной литературе: медитация помогает при лечении депрессии и тревожного расстройства, снимает стресс, облегчает воспалительные реакции, может улучшать концентрацию, память и творческое мышление. Но некоторым секулярная версия медитации приносит не только пользу, но и массу психологических проблем.

Что наука знает о кризисах духовной практики
Исследованием темных аспектов медитации занимается психолог Уиллоуби Бриттон из Браунского университета. Во время практики в психиатрической клинике она встретила двух пациентов, которые оказались в лечебнице после ретрита. По иронии судьбы, вскоре она сама попала на ретрит по медитации и тоже испытала полный комплект «всевозможных непростых состояний»:

Я думала, что реально сошла с ума. Я думала, что у меня нервный срыв. Я имею в виду, что я понятия не имела, почему со мной вдруг внезапно всё это происходит — например, почему я испытываю огромный ужас. И только гораздо позже я выяснила, что это классические состояния, проявляющиеся на определенных стадиях медитации, о которых я узнала столь печальным образом.

— из интервью с Уиллоуби Бриттон
Бриттон решила подробно изучить эти непростые состояния. Вместе с коллегами она запустила проект под названием «Многообразие медитативного опыта» и в 2017 году опубликовала первую итоговую статью. Почти каждый из более 100 опрошенных участников исследования неоднократно испытывал «нежелательные состояния» во время медитации.

Среди этих состояний — усиленная чувствительность к свету, потеря физических ощущений, снижение или усиление эмоций, нарастающее чувство тревоги, деперсонализация и проживание травматических событий из детства. Иногда негативные «побочные эффекты» медитации длятся целыми месяцами.
Во многих медитационных центрах знают об этих проблемах и не допускают к ретритам людей с психиатрическими диагнозами. Но почти у половины участников исследования, обнаружила Бриттон, не было истории травм и психиатрических нарушений. Многие из них были сами опытными учителями медитации — тут вряд ли годится объяснение, что они медитировали как-то «неправильно». Согласно одному из ранних исследований трансцендентальной медитации, у более опытных практикующих было даже больше негативных последствий, чем у новичков.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Психоз: можно ли его предотвратить, как распознать, чем лечить — и что делать, если психотическое расстройство у вашего близкого
��
После начала исследования к Бриттон обратилось несколько сотен человек, страдающих от нежелательных последствий медитации. Чаще всего проблемы начинались во время интенсивного ретрита — например, курса випассаны по системе Гоенки. Один курс обычно длится не меньше недели, и каждый день участники медитируют по 10 часов. Им нельзя разговаривать, смотреть друг другу в глаза, писать, читать и пользоваться любыми гаджетами. Для многих такой курс становится освобождающим переживанием. Для других всё кончается гораздо хуже.

Даже Далай-лама признает, что с медитацией нужно обращаться осторожно: «Западные люди переходят к глубокой медитации слишком быстро: им нужно узнавать о восточных традициях и тренироваться больше, чем они делают обычно. В противном случае возникают ментальные и физические трудности».

Но для того, чтобы испытать на себе эти трудности, необязательно отправляться на ретрит. Проблемы могут возникнуть даже после использования мобильных приложений типа Headspace.

Как медитация стала мейнстримом и что в этом плохого
Медитация осознанности (mindfulness meditation) возникла в США в 1970-е годы как приложение дзенской практики дзадзен и системы випассана. Специалист по молекулярной биологии Джон Кабат-Зинн выбросил из медитации всё, что ассоциировалось с религиозным и мистическим — гонги, благовония, мантры и поклонение статуям Будды. Он открыл собственную клинику, в которой помогал обычным американцам стать более стрессоустойчивыми и лучше справляться со своими рабочими обязанностями.

Сегодня осознанность превратилась в многомиллионную индустрию. Приложения для медитации бьют по популярности аудиокниги и подкасты.
В Великобритании программы по развитию осознанности рассматриваются на законодательном уровне. Медитируют все: офисные сотрудники, полицейские, домохозяйки, военные, заключенные тюрем, учителя, школьники, бизнесмены и кинозвезды.


Поколение битников и хиппи с помощью медитации, йоги и психоделиков стремилось к пробуждению космического сознания и миру во всем мире.

Пятьдесят лет спустя фондовый менеджер Дэвид Форд описывает пользу от медитации так: «Я стал гораздо спокойнее реагировать на волатильные рынки».

Люди постоянно слышат о том, что медитация приносит сосредоточенность, радость и любовь. В результате они оказываются не готовы к тому, что обнаруживают в своем подсознании хаос, отчаяние и страх.

По мнению Уиллоуби Бриттон, главная причина для беспокойства — это замалчивание проблемы. Современное «движение осознанности» делает упор в первую очередь на позитивное воздействие медитации на повседневную жизнь — снятие стресса, повышение концентрации и работоспособности.

Но медитация — это мощное средство исследования собственного ума, а не способ самоуспокоения.
Как отмечает один из ведущих исследователей осознанности Ричард Дэвидсон, есть два способа применения медитации — глубокий и поверхностный. Первый способ направлен на изменение характеристик своего «я» и постижение природы сознания. Второй помогает расслабиться после трудного дня, сосредоточиться на текущих задачах и получать больше удовольствия от маленьких радостей повседневной жизни. Но на самом деле граница между этими двумя способами очень хрупкая.

Буддистская медитация была разработана не для того, чтобы сделать нас более счастливыми, а для того, чтобы радикально изменить наше восприятие себя и окружающего мира. Поэтому неудивительно, что у некоторых медитация вызывает негативные эффекты — диссоциацию, тревогу и депрессию.

— из книги Мигеля Фариаса и Катерины Вилкольм “The Buddha Pill: Can Meditation Change You?”
Кому медитация может навредить
Исследования только начинают проводиться, поэтому ответить на этот вопрос пока сложно. Одно можно сказать более-менее уверенно: негативные последствия медитации вызывают те же самые механизмы, которые делают ее полезной.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Тест: «В чем ваша суперсила?»
��
Благодаря исследованиям нейрофизиологов мы неплохо знаем, как медитативная практика воздействует на мозг. В первую очередь, она укрепляет префронтальный отдел коры головного мозга, который отвечает за внимание и контролирует работу лимбической системы. В результате мы начинаем лучше отслеживать свои эмоции — они перестают управлять нашим поведением.
Для людей с повышенной импульсивностью это хорошо. Но иногда контроль становится слишком сильным: люди перестают чувствовать эмоции вообще, словно эту функцию отключили.

Я стал асоциален, и казалось, что даже с самыми близкими друзьями меня теперь разделяет огромная пропасть. Я не чувствовал себя частью чего-либо человеческого и боялся, что так будет всегда.

— «10 дней молчания и мысли о содомии. Как я прошел випассану»
Медитация учит наблюдать за своими мыслями и эмоциональными состояниями со стороны. Многим людям удается использовать эту способность себе на пользу. Но у тех, кто склонен к диссоциативным расстройствам личности, медитация может вызвать психологический кризис.

Раскол между «участвующим я» и «наблюдающим я», который является одной из целей медитации, в психиатрии считается симптомом целого ряда психических заболеваний.
Ощущение нереальности происходящего, отделение от собственного тела, мыслей и ощущений — переживания, о которых сообщают многие из опытных медитирующих.


Глубокая медитация поднимает со дна психики подавленные воспоминания, эмоции и переживания. Некоторые оказываются абсолютно к этому не готовы. Это сложная терапевтическая работа, которую лучше проводить вместе со специалистом. Если вы находитесь на ретрите, на котором нельзя даже разговаривать, воспоминания о травматическом опыте могут привести к повторной травме. Совет, который обычно при этом дают — «просто успокойся и продолжай медитировать», — не помогает, а может привести к еще более глубоким нарушениям.

Медитация вызывает дополнительный выброс серотонина — нейромедиатора, который управляет многими системами организма. Обычно это способствует ощущению спокойствия и счастья, а также помогает при мягкой депрессии. Но иногда излишки серотонина могут вызывать сильную тревогу — точно так же, кстати, действуют некоторые антидепрессанты.
В результате вместо расслабления человек ощущает приступ страха или паническую атаку. У людей, склонных к шизофрении, медитация в отдельных случаях может вызвать психоз.

Я ощущал себя живым, мертвым, всеведущим, бессмертным, несуществующим, геем, гетеросексуалом, телепатом, цветком, сгустком чистой энергии и атомной бомбой. И это еще были относительно позитивные переживания.

— Майкл Холден. «Другая сторона рая: как я покинул буддистский ретрит в наручниках»
Сейчас психологи разрабатывают специальные курсы медитации, которые учитывают особенности психики человека. Судя по всему, умеренные занятия медитацией, совмещенные с психотерапией, могут помочь при лечении шизофрении и посттравматического расстройства.

Исследования медитации часто преувеличивают позитивные стороны этой практики. Крупные метаанализы показывают, что многие из этих исследований базируются на очень шаткой основе и содержат массу недостатков: малые размеры выборки, отсутствие контрольной группы и статистические погрешности. Ученые обычно сосредотачиваются на одном позитивном аспекте медитации и не спрашивают участников о побочных эффектах. В результате создается искаженное впечатление, что медитация полезна всегда и во всем.

«Сейчас в отношении медитации имеет место такая догма: если она не работает, то на ее ограниченность всё равно не обращают внимания», — замечает Уиллоуби Бриттон. «Нам говорят, что мы неправильно практиковали. Но, возможно, дело не в человеке и не в практике. Истина человеческого существования состоит в том, что нет такой вещи, которая работала бы для всех».

Медитация — это мощный инструмент исследования и изменения человеческой психики. Для многих людей медитация может быть очень полезной. Но мы по-прежнему плохо понимаем, как работает эта практика, поэтому относиться к ней нужно осторожно и ответственно.
--------------
об этом я и говорил всегда.
духовный путь развития,усиливает всё пропорционально что уже есть в человеке.
говно,станет ещё большим говном.честный,ещё более честным и тд.псих,ещё более психом.
просто мы не знаем себя часто.а медитация и окрывает нас самих истиных.
07.05.2019 18:07
Сергей Михайлов что интересно,это состояние опьянения проходит,стоит немного выпить.
то есть раслабуха есть,а опьянения нет.
часа на два на три,потом опять.
привыкаю......
не думаю что всё быстро будет.

но отмечаю странное равнодушие ко всему.
с усилением энергетики,как то пропадают желания что ли,или интерес.
короче,энергетика начинает заменять окружающий мир,вытеснять его,делать его скучным и неинтересным,включая людей естественно..........ну живут,воруют,зарабатывают,размножаются и убивают друг друга..........нет смысла к ним присматриваться особо.и это не мысль,это понимание...........
05.05.2019 15:48
Сергей Михайлов вообще,всё чаще прихожу к крамольной мысли.-никакого просветление нет,и что самое интересное,быть не может по физиологическим причинам строения нашего мозга.
а есть ВЫРАЩИВАНИЕ нового сознания,где весь наш опыт,умения,горести и радости,используются исключительно как удобрения для него.
вот и растёт новое,с болью иногда,иногда с наслаждением,иногда мешает,иногда помогает.и постоянно взрослеет......
работа с излучениями-то есть с солнцем для начала,необходима тогда,когда наше тело и психика,уже не могут нормально питать это взрослеющее сознание,вот тут и надо пробивать каналы на прямую.
как долго?а хрен знает.может затянуться на столетия,может на месяцы.тут слепая область,информации нет вообще и не будет.
по себе могу сказать.исчесзли явные признаки гриппа после каждой медитации по утру.зато появилось состояние опьянения,постоянное.....за руль страшно садиться.
именно такое,подвыпившее состояние,грамм на 100-150.
непонятно,но гораздо приятней приступов гриппа.........
19.04.2019 17:43
Сергей Михайлов при резком усилении потока,происходит как правило общее воспаление тела.
типа гриппа.
момент очень важный в том,что НЕЛЬЗЯ отменять медитации в таком случае,иначе болезнь вернётся но более сильная.и вместо гриппа получите диабет,или рак........
как бы тяжело не было,работайте,гоните энергию в те изменения,которые открылись.
не надо ждать превращения изменений в болезни.
19.04.2019 00:32
Сергей Михайлов а вообще запомните.
самое главное для вас в медитации,это усиление потока.
всё остальное вторично,и становиться интересным только тогда,когда этап усиления закончился.
этот этап как правило случаен,но случаен очень условно.
вы просто подбираете нужные условия и ждёте.когда сыграют и те условия,которые вы не видите и не знаете о них.
дело в том,что хоть РАЗ пропустив этап усиления,променяв его на фонтазии и бабки,вы рискуете остаться на обочине этого процесса,на параше то есть если говорить прямо...
именно поэтому,почувствовав волну усиления,а её спутать с чем то другим просто невозможно,вы должны напрячься до упора,отбросив все дела,болезни,родных и знакомых.знайте,это может уйти навсегда.........так как усиление подразумевает изменения в чакрах и в теле через них.а в любых изменениях в теле,самое тяжёлое это инерция покоя.ваше тело просто не выдержит изменений без этого инерционого процесса.нельзя останавливаться в них.............
23.03.2019 07:30
Сергей Михайлов вообще,привыкайте к мысли,что наш мозг конечен по своим возможнастям.
все эти сказки о его уникальности,многомерности,бесконечности и тд. все го лишь враньё для самомнения.
наш мозг выполняет точно такую же функцию,как взрыватель в мощной бомбе.
правда с времеными сдвигами.
нужна другая структура не только мышления,но и того,во что это мышление будет втиснуто,огорожено от пространства.и вы должны создать причину появления как мышления,так и его оболочки.причём этой причины,в этом мире нет.......это очень важно понять.её нет ни во внешнем мире,ни во внутренем,ни даже в фантазиях и мечтаниях.вы должны это НЕТ,сделать материальным у себя в голове,чётко видеть точку которой нет в этом мире вообще.именно работая с этой чужой точкой,вы и создаёте причину для того чтоб эту точку осмыслить.то есть создаёте сознание для этой цели.и всё что у вас было старым-тело,психика,голова и тд. для этой цели не годиться категорично.так как они просто не видят этой точки,для них её нет.....а вот для вас она есть.
не сложно?
так это херня и болтовня,дойдёте если,сами увидите........
20.03.2019 07:20
Сергей Михайлов самый неприятный эффект от медитаций,это нарушение сна.
страшно то,что оно идёт абсолютно бессистемно.
иногда после лёгкой медитации не уснуть вообще.
а после тяжёлой импульсной,когда хрен знает что устраиваешь в бошке и энергетике,спишь как ребёнок.

вполне может быть,что именно нарушение сна и являются первыми серьёзными изменениями на данном этапе.возбуждённый очаг сознания,который мы просто не замечаем,продолжает САМ дальше работать без нашего участия.что то отращивает,что то убирает,с чем то связывается.
уже много лет бьюсь над этим,и результаты так себе........
11.03.2019 07:09
Сергей Михайлов увы,по приезду в Питер,начну заниматься дыхательными упражнениями.
как я понял,спазмы в лёгких при энергетике,осбоенно при работе с солнцем,это огромная проблемма,которая сама не решается.
а может пройдёт.но это повторяется постоянно.
резкое усиление,и начинается.и это при моей отличной физической форме.
что про других говорить........
тут такая фигня.
нужно примерно 15 лет работы,чтоб выйти на приличный уровень.при этом,раньше 35-40 лет,заниматься нет особого смысла.так как медитации это производные жизненого опыта.есть исключения.........
так вот,через 15 лет вам будет за 50.причём,15 лет срок такой,если пахать как я.
так вот,тело состарилось и пиздец,не тянет перестроечные процессы.
то делать?а нихрена........
нам отпущенно лет, по самому минимуму......как нищему на краюху хлеба чтоб не сдох в богатворительной столовой.
доходит?нас загоняют в гонку на выживание после смерти тела.при предельно ограниченных ресурсах.что тела,что психики.
26.02.2019 07:44
Сергей Михайлов вообще,я бы советовал всем,делать раз в год рывочек.
уехать куда нибуть недель 2-3,в максимально безлюдное место,но обязательно рядом с водоёмом.и там выложиться в медитациях.
я всё более убеждаюсь,что ест ступени,которые можно взять только рывком,на пределе возможного.с отходняками,с глюками и психозами.это наиблее сильные состовляющие нашей психики,когда их ломаешь,сознание именно ТАК и сопротивляется.нашему сознанию совсем не хочется ни учиться,ни жить вечно-это очень важно понять сразу.надо разделить это сознание с вашей сущностью.вас должно быть двое,без этого раздвоения вы просто не сможете учиться.
именно изменение сознание вашего первого,животного я,и есть основная задача.почему?а именно это я и управляет всем НАПРЯМУЮ,А ВАША СУЩНОСТЬ ТОЛЬКО КОСВЕННО.
а вам надо,наоборот.........
но не торопитесь,это долго.с каждой медитацией,вы понемногу склоняете чашу весов в вашу сторону.по грамму......по милиметру.и первое время,ничего кроме дискомфорта,это вам не принесёт.
18.02.2019 06:41
Сергей Михайлов может показаться странным,почему я уделяю такое значение времени медитации.
понимаете,тут как путь в гору.вам КАЖДЫЙ РАЗ надо пройти свой вчерашний путь.медитация закончилась,вы спустились.но каждый раз вы поднимаетесь чуть легче-тренировка,более удобная дорога и тд. и в итоге,немножко выше чем в прошлый раз.
с энергетикой всё тоже самое.вы каждый раз прогоняете её по новой,но чуть быстрее и экономней.и поэтому в самом конце,у вас остаётся чуть больше сил для подъёма.тое сть,время медитации должно увеличиваться,так как скорость прохождения как ни странно,почти не меняется,но вы устаёте меньше,и значит можете дольше работать.
есть ещё один важнейший фактор.чем дольше медитация,тем дольше вас здесь нет.тем сильней идут преоброзования в психике,которые могут происходить только тогда,когда внешний мир на вас не воздействует,то есть в момент медитации.
причём,если по энергии зависимость почти линейная,то по изменениям в психике уже геометрическая прогрессия идёт,но именно на новый рывок,а не на каждодневную работу.вообще,с рывками поосторожнее........
когда то давно,я их делал раз в три недели,и сщитал что это дохрена.
сейчас через день.........
изменения должны копиться,соеденяться между собой,вами,миром.причём в СЛУЧАЙНОМ ПОРЯДКЕ,что наиболее важно.разум,это случайность......а вам надо только помогать ей.....
В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Текущее время: 02:19. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot