Форум о Жизни и Смерти  

Вернуться   Форум о Жизни и Смерти > Форум > Единоборства > лишний вес,как бороться?

Тема: лишний вес,как бороться? Ответить в теме
Ваше имя пользователя: Для входа нажмите здесь
Случайный вопрос
Заголовок:
  
Сообщение:
Иконки для сообщений
Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение:
 

Дополнительные опции
Другое

Просмотр темы (новые вначале)
26.03.2018 08:23
K.A. Друзья. ну мы же не балерины и не модели на подиуме...
Нас не должны волновать проблемы лишнего веса.
Для нас есть количественные и качественные показатели: вес и количество повторов.
Если вы подтягиваетесь десять раз широким хватом, то лишнего веса у вас нет.
Если вы делаете лягушку 30 раз то ваши колени здоровы и лишнего веса опять же нет.
И так далее. Пока вы ориентируетесь на результат тренировки, вас не должны волновать килограммы.
25.03.2018 00:56
DIMAN
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
Димыч.
а скажи премерно,по твоему мнению.
когда сгонка веса становиться вредной.
должны же быть хоть какие то критерии.
Не знаю. Может когда наступает анорексия...
24.03.2018 19:24
Сергей Михайлов Димыч.
а скажи премерно,по твоему мнению.
когда сгонка веса становиться вредной.
должны же быть хоть какие то критерии.
21.03.2018 09:41
Сергей Михайлов В большинстве изданий спортивной литературы уделяется внимание описанию правильного питания, занимающихся тем или иным спортом людей. Вопрос действительно насущный и не даром диетологи и физиологи отдают ему приоритетные 70% успеха в достижении желаемых результатов.
Отсюда следует, что ваше устойчивое и поступательное движение к цели начинается не с выбора вида и продолжительности нагрузок, а в нормализации режима и качества питания. Как бы вы не хотели игнорировать этот факт, но в этом вопросе чудес не бывает.
Абсолютное большинство считает, что главной причиной лишних жировых отложений и ухудшенного состояния здоровья является гиподинамия, т.е. недостаток физической нагрузки. И лишь единицы согласны с тем, что первопричина сего безобразия это проблемы с питанием.
Почему я так уверенно об этом говорю? Потому что каждый день на работе вижу людей, которые не пожалели средств на покупку карты в фитнес-клуб, и даже раскошелились на услуги персонального тренера, но не собирающихся ровным счётом ничего менять в своём рационе. Я уж не говорю об алкоголе. Ни о каком отказе от него и речи быть не может.
Но, позвольте, господа, лишний жир на теле не появляется от свежего воздуха или, например, воды, которую вы употребляете в виде чая или кофе на рабочем месте… с конфетами и печеньем.
На самом деле, я бы охарактеризовал физическую нагрузку как катализатор уже существующего процесса окисления жира в вашем организме, на базе правильного питания. По другому, к сожалению эта схема не работает, потому как не происходит качественной перестройки функционирования вашего организма. Просто невозможно заставить организм избавляться от жира, если неправильным питанием вы постоянно поддерживаете его накопление.
Вы не сможете игнорировать существующую физиологию организма, сформированную миллионами лет эволюции, какие бы оправдания вы себе не придумывали. Есть единственная модель функционирования организма и вы можете только улучшить её или ухудшить, но переделать физиологию под себя вы не сможете. Единственное, что вам подвластно сделать путём несложных манипуляций с рационом, это заставить организм окислять жир в качестве источника энергии, полностью исключив при этом процесс его повторного синтеза.
Только на фоне постоянного процесса окисления жира в организме физические нагрузки будут иметь смысл и максимальную эффективность.
И не ждите, что организм будет безумно рад новым обстоятельствам. Скорее всего, он будет вам активно мешать, т.к. вы покушаетесь на стабильно сформированный процесс и стратегический запас. А с точки зрения инстинкта самосохранения – это не хорошо! Его не интересует ваш внешний вид в зеркале, его интересует выживание. А без жира вы долго не протянете в отсутствии воды и пищи.
Делаем закономерный вывод, подводя итоги всего вышесказанного: применяя принципы правильного построения питания, вы обязаны худеть уже и без нагрузки. Это факт в очередной раз доказывает приоритет питания над физической активностью. И, наоборот, я и вы знаете множество примеров, когда люди занимаются спортом несколько раз в неделю и не могут достичь хотя бы мало значимых результатов. А если и достигаю их, то в периоды отпусков или отдыха сливают всё до начального уровня, так как качественной перестройки организма не произошло.
Ещё один неоспоримый факт, говорящий в защиту приоритета питания над физической нагрузкой – это частота. Всего один вопрос: сколько раз в неделю вы принимаете пищу и тренируетесь?
Допустим, вы тренируетесь от 3 до 5 раз неделю, как послушный гражданин. А иногда возможно и реже, так как не редко найдётся уважительная причина пропустить тренировку.)))
Питаетесь же вы в среднем от 3 до 5 раз в день, значит в неделю получается 21-35 приёмов пищи. И не дай Бог, конечно, пропустить приём любимой пищи!)))
А если добрая половина или больше этих приемов пищи была неправильной, то и к гадалке ходить не надо. Вы же понимаете, что ваши тренировки, даже порой довольно интенсивные, не способны скомпенсировать механизм постоянного синтеза новых жировых отложений в вашем организме.
По цифрам: при правильном рационе на 50% вы от 10 до 17 раз в среднем спровоцировали синтез жира, а попытались бороться с ним всего 3-5 раз в неделю. Это смешно!
Если верить голым цифрам, то вы имеете право на 10% ошибок от общего объёма приёмов пищи. Получается или один «день счастья» в неделю, или «счастье» один раз в день, но не более 3-5 раз в неделю. Вот и вся арифметика.
Вы физически не сможете тренироваться так часто и много, чтобы перекрыть все издержки неправильного питания. И даже, если вы попытаетесь это сделать, то скорее всего вы потеряете время, силы, деньги и ещё здоровье. Т.е., пока вы не прекратите процесс набора жира в принципе, ничего не получится. Делайте выводы!
26.04.2017 12:07
Сергей Михайлов вчера кросс пробежал,но почти не потел,скорее мёрз.
потом в ваной попотел немного.между этими процедурами больше литра чая выдул.

встал на весы.88,4. охренел.сходил в туалет по маленькому,ещё 200 гр. улетелело.
тоесть 8 кг в минусе.а мышцы остались теже........даже жопа не уменьшилась судя по шортам в обтяг.хотя?позавчера жим делал,85 кг 15 раз. до похудания делал 18.но это скорее от того,что просто отвык,штанга немного гуляла.

ппросто стал есть чуть больше белковой пищи,и меньше каш всяких и макарон.
19.10.2016 19:05
K.A. Увы, но баня действительно просаживает иммунитет на несколько дней. Равно как и любая экстремальная нагрузка. На время пара меняется водный баланс: вода идет не через почки, а сквозь мышцы и кожу. Да, параллельно вымываются токсины...но вместе с ними вымывается и все остальное. Как раз то, что очень нужно для иммунитета- калий, магний, кальций, железо...
19.10.2016 12:57
Сергей Михайлов да,баня снижает иммунитет,как и любая серьёзная тренировка,когда с веничком,в прорубь и тд.идёт колосальная нагрузка на организм,сердце,сосуды,почки и тд.а так как подобная нагрузка не характерна для нашего тела,в отличие от тренировок которые как ни крути более физиологичны,то нагрузка в бане ВЫШЕ,и значит сшибает иммунитет сильней.
лично я предпочитаю потеть в горячей ване,без ванатизма и тд.
естественно у бани есть и преимущества,более жёское тепловое проробатывания тела,более хорошо прогоняет пот,сердечко неплохо тренерует.но я человек пожилой,и мне этот экстрим не шибко нужен.
19.10.2016 09:24
Василий.
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
увы,к бане и сауне отношусь отрицательно,так как они снижают имунитет на пару дней.
а вот горячая ванна другое дело.....
Сергей,а откуда мнение,что баня снижает иммунитет?я слышал,что наооборот,поввшает защитные силы организма,особенно контраст:парилка-хололдная купель.Сам если неделю в баню не хожу-дуреть и звереть начинаю.Зато после бани благодать.Но это должна быть именно баня,с веником,а не сауна с лядями
13.10.2015 01:15
Сергей Михайлов ура товарищи,бей качков!!!!!!!!!!!!!!

Изобретена таблетка, которая заменит спортзал

Ещё недавно казалось, что таблетки, которые позволяют быстро нарастить мышцы, существуют исключительно в фантастических фильмах. И мы сейчас говорим не о протеине или других добавках – всё же просто выпить их недостаточно, необходимо ещё и позаниматься.
https://hi-tech.mail.ru/news/fitness-pill/
12.10.2015 13:49
Сергей Михайлов не Кость,баскетбол тут не причом.сам недавно полчасика побегал,взмок конечно,как в Тае,но отбегал и отпрыгал абсолютно нормально.
раслабился ты.......по старым схемам гоняешь тренировки и привык ним,значит на выносливость нагрузка меньше.
В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Текущее время: 21:55. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot