Форум о Жизни и Смерти  

Вернуться   Форум о Жизни и Смерти > Форум > Единоборства > Поговорим о силе для бойца!

Тема: Поговорим о силе для бойца! Ответить в теме
Ваше имя пользователя: Для входа нажмите здесь
Случайный вопрос
Заголовок:
  
Сообщение:
Иконки для сообщений
Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение:
 

Дополнительные опции
Другое

Просмотр темы (новые вначале)
21.08.2018 13:26
Сергей Михайлов Миф о «сухожильной» силе.

Читая разные источники о спорте и боевых искусствах постоянно приходиться встречать россказни о «сухожильной силе», о методиках «усиления» сухожилий, «растяжке» сухожилий и тайные методы укрепления именно сухожилий. Попробуем разобраться в истоке этого мифа, механизмах его устойчивости и в том, что же лежит за этим. Это просто заметки любителя, для более серьёзного изучения темы надо обратится к толстым руководствам.

С уверенностью можно говорить о двух источниках. Ниже приведём их сначала без критического анализа.

Первый (условно назовём его «западный») – это труды Александра Ивановича Засса (1888-1962), который был также известен под сценическим именем «Железный Самсон». Он с детства обладал внушительной силой и уже в 20 лет выступал в цирке Оренбурга как силач. Считается, что он разработал собственную систему изометрических тренировок, которая по его словам в первую очередь укрепляла сухожилия. Цитата из его буклета 1924 года «Системы и методы Самсона, пояснения и инструкции»: «Я силен сухожилиями. ВО-ПЕРВЫХ, Я БЫЛ НАЦЕЛЕН РАЗВИВАТЬ ОСНОВНЫЕ СОЕДИНИТЕЛЬНЫЕ ТКАНИ, А НЕ ПОВЕРХНОСТНЫЕ МУСКУЛЫ. Я РАЗВИВАЛ СИЛУ СУХОЖИЛИЯ. Сухожилия - подобны тросам между костями и мускулами. Большой бицепс - такой же показатель силы, как большой живот - показатель хорошего пищеварения. Это сухожилие натягивает бицепса, который сокращается. ЭТОТ МЕТОД ИСПОЛЬЗОВАЛСЯ ВСЮДУ ПО ТЕЛУ. Некоторые мужчины с тонкими ногами более сильны, чем некоторые с толстыми ногами. Почему? Потому, что сила находится в сухожилиях. Те невидимые жесткие сухожилия, которые являются вторым по прочности и плотности после костей. Сухожилия - сильные волокнистые соединения мускулов и костей. ОНИ, ГЛАВНЫЙ КЛЮЧ К СИЛЕ, И ПРЕОДОЛЕНИЮ БОЛЬШОГО СОПРОТИВЛЕНИЯ. Без сухожилий нельзя было бы обладать никаким контролем над телом. Не было бы никакой жесткости, никакой устойчивости физического движения. Они и их развитие - тайна моей силы. Я силен сухожилиями. Одни только мускулы не будут сдерживать лошадей. А сухожилия будут - и делают это. Но они должны быть выращены. О, да. Они должны быть развиты. Есть способ увеличить их силу, и этот путь, без ложной скромности, усовершенствовал я. Мой метод реален и эффективен.»

Второй источник («восточный») – это завезённые из Китая системы тренировок известные как «Канон изменения сухожилий» (易筋經), а также постоянно противопоставление мышечной силы ли (力) усилию цзинь (勁), которое рождается в сухожилиях цзинь (это омоним только что упомянутому усилию, но записывается совсем другим иероглифом筋).

К сожалению это набор догматических заблуждений. Вначале разберёмся в элементарной анатомии и физиологии мышцы. Мышца состоит функционально (и морфологически) из двух частей: мышечной (на схемах её рисуют мясного цвета), которая в свою очередь состоит из сократительных клеток – миоцитов, реагирующих на нервные импульсы сокращением и сухожильной (на схемах обычно белого цвета), состоящей в основном из соединительной ткани (компактные параллельные пучки коллагеновых волокон). Функция мышечной части – развитие усилия, функция сухожилия – передача этого усилия на кость, чтобы привести её в движение или стабилизировать (сделать неподвижной, не взирая на другие приложенные к ней силы). Сухожилие очень прочная структура – с этим знаком каждый, кто покупал мясо не кусками, а, скажем, ногой барашка и пытался перерезать сухожилия. Сухожилие практически не рвётся, а большинство случаев разрыва сухожилий – это отрыв их от кости, а точнее отрыв с кусочком кости, так как своими волокнами сухожилие проникает глубоко в кость. Сухожилие практически не растяжимо – попробуйте растянуть его на ноге барашка или кролика. Если бы оно было растяжимо – это бы причиняло нам массу неудобств. Мы напрягаем мышцу, а сила с неё не передаётся на кость (сухожилие растягивается), то есть мышца вздулась, а движения нет. Может быть, это для кого-то и нужно (участников конкурсов всяких тел), но Природа (или Бог) человека не для конкурсов создавали, а для подвижной жизни как очень хорошо отлаженный механизм. При упражнениях на растяжку растягиваются не сухожилия! А мышцы и связки! Условно говоря, если всё растяжение принять за 100 %, то вклад сухожилия 1-3 %, а мышцы и связок остальные 97 %. Несколько слов о связках (их часто неграмотно путают с сухожилиями). Это тоже плотные соединительнотканные тяжи, но они не являются продолжением мышц, а перекидываются с кости на кости, стабилизируя сустав, при этому позволяя ему двигаться (они, как упомянуто выше, существенно эластичнее, чем сухожилие).

Итак! Сухожилие и мышечная часть – это всё мышца. Повторю – сухожилие есть часть мышцы, которая передаёт силу, развиваемую мышечным брюшком на кость (или на кожу, в случае мимических мышц). Сухожилие – практически нерастяжимо и никаким образом не может внести вклад в силу! В нём нечему сокращаться, его функция направлять силу к кости. Разговор о сухожильной силе – полная безграмотность!

Но здесь возникнут у читателя возражения. Ведь есть люди, которые не обладают огромными буграми мышц, а силу могут развивать очень большую, подчас на грани волшебства. Кстати отметим, что «Железный Самсон» был с хорошо развитой видимой мускулатурой. На эти замечания можно ответить двумя пунктами. Во-первых, сила мышцы и её объём не обладают прямой связью. Используя разные методы тренировки можно развивать гипертрофию мышцы (её объём), даже на грани отёка, работая на внешнего наблюдателя, а можно развивать эффективность мышцы, когда единица её объёма развивает существенно большее усилие, нежели такая же единица гипетрофированной мышцы. А во-вторых! До сих пор мы говорили об одной мышце, но при выполнении любого действия мы задействуем чуть ли не все мышцы в той или иной степени, приём как мышцы, помогающие действию (агонисты и синергисты), так и «мешающие» (антагонисты). От эффективности включения этих мышц в действие и будет зависеть развитие финального усилия. Так же надо учитывать, что для многих движений в теле у нас выстраиваются длинные мышечные цепи. Об этом подробнее смотри три источника: Майерс Т. «Анатомические поезда и миофасциальные меридианы»; Бюске Л., цикл книг «Мышечные цепи»; Самусев Р.П. и Зубарева Е.В. «Атлас функциональной анатомии человека». При правильно тренированном движении такая цепь будет длинной, а значит сильной, при этом вовсе не надо иметь гипертрофированные мышцы, достаточно, чтобы они были эффективными. Кстати, следствие из этого – не надо тренировать мышцы, надо тренировать движения! Тренеры (и Засс), которые демонстрируют чудеса силы – хорошие практики, но плохие теоретики. Они своим языком «сухожильной силы» описывают как раз правильное включение в движение мышечных цепей и эффективность самих мышц, а не их гипертрофию.

Теперь о втором источнике мифа о «сухожильной силе», о восточном. «Канон изменения сухожилий» (易筋經) многие изучали или слышали, но беда в том, что если мы откроем общий словарь (не специальный, не медицинский) китайского языка, то иероглиф 筋 там будет переведён несколькими способами: мускул, мышца, сухожилие, связка, жила, вена, прожилки… Поразительное разнообразие! Перевод «сухожилие» был избран, видимо, под влиянием Александра Засса. Если же мы проведём этимологический анализ иероглифа, а также взглянем на использование его в традиционных медицинских текстах (периода появления «Канона»), то мы поймём, что речь идёт именно о мышце целиком, а не о её соединительнотканной части! И сами упражнения данного комплекса как раз служат правильному выстраиванию вышеупомянутых мышечных цепей, а также растяжке именно мышц и связок!

Несколько слов о усилии-цзинь (勁), которое в текстах по боевым искусствам противопоставляют силе-ли (力). Если мы посмотрим на эти иероглифы, то обнаружим там сходный элемент力, который обозначает просто силу в общем, а графически восходит к изображению бицепса (одной мышци). Однако в первом случае к нему добавлен элемент巠, который обозначает ткацкий станок и продольные нити (основу ткани). То есть цзинь勁 указывает нам именно на мышечные нити или цепи, при включении которых можно развить эффективное усилие, при этом не напрягая какие-то отдельные мышцы. То есть речь об эффективной мышечной синергии. Поэтому в классических текстах много говориться о расслаблении. Разумеется, это не надо понимать буквально, так как расслабленный человек может только лежать. Речь о том, чтобы расслабить всё, что не помогает движению, а использовать только те мышцы и их части, которые нужны для данной двигательной задачи. Животные прекрасно владеют этим усилием-цзинь, они цельные и не разобранные на части, как мы, которым надо долго тренироваться, чтобы собрать тело в одно целое, выткать эти нити проведения силы. Попробуйте удержать небольшого кота, когда ему делают болезненную медицинскую процедуру - он станет вдруг очень сильным и, скорее всего, вырвется. Именно из-за того, что он действует всем телом!

Выводы:

«Сухожильная сила» - абсолютно безграмотный термин, но ужасно устойчивый.
Для эффектиности действий надо тренировать не те или иные мышцы, а движения. Не «качать бицуху», а развивать ловкое владение тяжёлыми предметами (партнёрами)!
Важно понимать и чувствовать, что в движение участвует практически всё тело, а что не участвует – необходимо по возможности расслабить.
Нужно решить для себя – тренировать внешнюю форму или эффективность? Разбирать себя или собирать?
10.02.2018 22:33
Сергей Михайлов в киушине камней нету.
там есть дебилы,которые придумали спорт для мазохистов.
кто больше пендалей вытерпит и больше в скворечник ударит.
назвать эту порнографию единоборством,у меня язык не поворачивается.
тренировались у меня эти кадры.у некоторых и чёрный пояс был.
долго не выдерживали,и нагрузок,и моих любимых встречных спарингов,хоть и в шлемах работали.
10.02.2018 15:11
Владимир (прикладуха)
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
Дело в том, что фон сильной усталости по своей сути является мощнейшим раздражителем психики, естественно, при сильном желани работать. И когда сильная усталость сталкивается с не менее сильным желанием ученика выполнить задание, то тогда он интуитивно ( или подсознательно) ловит это состояние транса, в котором идет задействование внутренних резервов тела и психики.
В киокушине как я понял это краеугольный камень.
09.02.2018 11:57
Сергей Михайлов Так что же это за зверь такой - боевой транс? И так ли он необходим? И как можно в него входить? А потом, естесственно, выходить обратно? А то не поймут окружающие... Ну представьте сами себе: вы в боевом трансе врываетесь в булочную (я уж молчу про синагогу). Боевой транс - это состояние, в котором идёт мобилизация всех ресурсов организма. Именно всех - физических, психических, энергетических. ОН называется боевым, потому что в него надо входить мгновенно, т.к. по просьбе закурить вечером от гопников довольно глупо садиться в позу лотоса. Хотя может и подействовать. Вопрос: как войти в это состояние? Хоть я и занимаюсь этой проблемой много лет, довольно четкой методики у меня нет. Слишком много зависит от индивидуальности ученика, от его возраста и интеллектуального развития. Но первый шаг я могу подсказать: это контролируемый взрыв эмоций. Вы должны уметь заставлять себя выйти сознательно на пик негативных эмоций - ярость, ненависть. Причём мгновенно. Вы должны научиться работать в этом состоянии и адекватно воспринимать противника. Т.е. это состояние не должно вас вгонять в неконтролируемый стресс. Значит, состояние надо отрабатывать на тренировках. Причём начинать, как всегда, с маленьких шажёчков. Ведь торопиться нам, по сути, некуда. Вечность позади нас, вечность впереди нас, лишь только мы непонятно что делаем на этом пересечении. Ну да я отвлёкся... Любое техническое действие на тренировке надо уметь отрабатывать в изменённом состоянии. Вот маленький пример. Делаете, скажем, 100 боксёрских двоек, десяток темповых отжиманий вслед за ним, а затем 10 двоек на всплеске эмоций, на злости. Именно так вырабатывается практически каждый удар, именно так он входит в подсознание. То же касается и спарринга: 2 минуты обычный темп, потом штук 20 скоростных отжиманий, и секунд 15 боя опять таки на дикой злобе. Хочу заметить, что подобные вещи, в той или иной форме, надо делать на каждой тренировке. Со временем злость и ненависть будут уходить, а заместо них останется непонятное и пьянящее чувство внутренней свободы в бою, именно той свободы, которую не даёт нам ни наш закостеневший разум, ни наше несовершенное и вечно болеющее тело. Правда, у подобных вещей есть негативные моменты: после первых разов выхода в это состояние у ученика отмечается довольно резкое повышение агрессивности. И вот тут его надо предупреждать об этом, чтобы он более чётко себя контролировал. С каждым разом это состояние поймать будет всё легче, в случае опасности оно будет включаться само, независимо от вашего желания, это будет как бы автоматический сторож вокруг вас, т.к. вместе с этим состоянием ученик получает и постоянно действующую интуицию, которая, естественно, начинает действовать при более расширённом сознании. Так что звериная злость и ярость - это только первый шаг, и главное в этом шаге осознать то новое, что подчас скрыто за вспышкой эмоций.
Дело в том, что фон сильной усталости по своей сути является мощнейшим раздражителем психики, естественно, при сильном желани работать. И когда сильная усталость сталкивается с не менее сильным желанием ученика выполнить задание, то тогда он интуитивно ( или подсознательно) ловит это состояние транса, в котором идет задействование внутренних резервов тела и психики. Раз за разом ученик все шире открывает эту запретную калиточку и раз за разом все шире. И раз за разом она все менее закрывается, оставляя щель для повседневной жизни, в которую и вливается постоянно то состояние, меняя ученика кардинально. Меняя не только тело и психику, но даже ту субстанцию, которая от нас спрятана за слоями мнимой реальности и болтовни, именумой, возможно, душой человека, делая для нее более короткий и прямой путь входа и воздействия на наш мир, минуя то, от чего мы хотим избавиться и что нам мешает.
P.S. Только, уважаемые, мои глубокоастральные рассуждения не отменяют жим штанги, пинки и подзатыльники ученикам и битьё груши и друг друга. А даже наоборот!

но в последнее время,пришол к интересному выводу,при боевом трансе помимо своих сил и энергии ,идет еще очень мощная подпитка из вне.
сам механизм такого подключения к внешним силам мне до конца не понятен,но в его существовании у меня нет ни малейших сомнений
14.05.2017 15:19
DIMAN
Цитата:
Сообщение от последователь Посмотреть сообщение
Сила и быстрота-это получается пауэрлтфтинг или тяжелая атлетика.Все остальное декорация.
14.05.2017 15:19
DIMAN
Цитата:
Сообщение от последователь Посмотреть сообщение
Топовые бойцы юфс,например,не выглядят как раньше культуристами(Оверим,Кем Шэмрок и т.д.)
Может контроль над химией стал более жестким,а может методики эффективнее.
Первое
14.05.2017 13:13
последователь Топовые бойцы юфс,например,не выглядят как раньше культуристами(Оверим,Кем Шэмрок и т.д.)
Может контроль над химией стал более жестким,а может методики эффективнее.
14.05.2017 12:49
последователь Сила и быстрота-это получается пауэрлтфтинг или тяжелая атлетика.Все остальное декорация.
14.05.2017 12:21
Сергей Михайлов вобще,давно идут дискусси,что для бойца самое важное.
сила?техника?психика?

так вот,я на первое место всегда ставил силу,накачаные и быстрые мышцы.
на второе психику,и только на третье место технику.
13.05.2017 21:57
последователь Ну да,каждому свое
В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Текущее время: 23:22. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot