Форум о Жизни и Смерти  

Вернуться   Форум о Жизни и Смерти > Форум > Единоборства

Ответ
 
Опции темы
Старый 05.02.2015, 15:37   #31
Сергей-сибиряк
Местный
 
Аватар для Сергей-сибиряк
 
Регистрация: 28.01.2015
Адрес: Новокузнецк
Сообщений: 257
По умолчанию

Нашел картинку
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения
Название: pulsegif_7338991_2285149.gif
Просмотров: 176
Размер:	24.3 Кб
ID:	21  
Сергей-сибиряк вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.02.2015, 15:43   #32
Pixar
Пользователь
 
Аватар для Pixar
 
Регистрация: 30.01.2015
Адрес: Старинный русский град на Волге (Ярославль)
Сообщений: 93
По умолчанию

Вот именно именно в этой зоне предельных нагрузак и гробятся сердца. Не долее 2 минут в ней. Иначе гипертрофия с непредсказуемыми последствиями.
Pixar вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.02.2015, 15:44   #33
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,842
По умолчанию

интересная картинка Серый.....и по моему всё очень в тему.надо Димыча дождаться,он професор в этих делах.
но я бы ещё по времени нагрузку разганичил.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.02.2015, 15:52   #34
Сергей-сибиряк
Местный
 
Аватар для Сергей-сибиряк
 
Регистрация: 28.01.2015
Адрес: Новокузнецк
Сообщений: 257
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
интересная картинка Серый.....и по моему всё очень в тему.надо Димыча дождаться,он професор в этих делах.
но я бы ещё по времени нагрузку разганичил.
По времени я читал давно,что тренироваться надо,не менее 30 минут.Только после этого идут процессы в организме.Начинаются они от 10 минут и к 30 минутам набирают силу. После тренировки,минут 30-40 организм еще работает,усваивает нагрузки.Поэтому нельзя его охлаждать,душем или пить холодное.
Сергей-сибиряк вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.02.2015, 15:58   #35
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,842
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Pixar Посмотреть сообщение
Вот именно именно в этой зоне предельных нагрузак и гробятся сердца. Не долее 2 минут в ней. Иначе гипертрофия с непредсказуемыми последствиями.
мда,у меня 145?я минут по десять спокойно выдерживаю без напряга.
хотя может из за этого и прихватывало поначалу......
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.02.2015, 16:00   #36
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,842
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей-сибиряк Посмотреть сообщение
По времени я читал давно,что тренироваться надо,не менее 30 минут.Только после этого идут процессы в организме.Начинаются они от 10 минут и к 30 минутам набирают силу. После тренировки,минут 30-40 организм еще работает,усваивает нагрузки.Поэтому нельзя его охлаждать,душем или пить холодное.
50 классика.первые десять минут разогрев,последние снижение и заминка.
тоесть 50 минут грязного времени,именно от этого рубежа начинается тренировка.причом замечу,не болтовня и стояние или сидение,а движение.
не должен ученик стоять без дела больше 20 сек.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.02.2015, 16:06   #37
Сергей-сибиряк
Местный
 
Аватар для Сергей-сибиряк
 
Регистрация: 28.01.2015
Адрес: Новокузнецк
Сообщений: 257
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
не должен ученик стоять без дела больше 20 сек.
У нас минута была.
Сергей-сибиряк вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.02.2015, 16:17   #38
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,842
По умолчанию

мда,а сейчас куда ни зайди,половина ворон сщитает......ну ещё бы,платная секция,а тренер вроде халдея......тьфу.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.02.2015, 16:20   #39
Сергей-сибиряк
Местный
 
Аватар для Сергей-сибиряк
 
Регистрация: 28.01.2015
Адрес: Новокузнецк
Сообщений: 257
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
мда,а сейчас куда ни зайди,половина ворон сщитает......ну ещё бы,платная секция,а тренер вроде халдея......тьфу.
Реалии времени.
Сергей-сибиряк вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.02.2015, 16:22   #40
Pixar
Пользователь
 
Аватар для Pixar
 
Регистрация: 30.01.2015
Адрес: Старинный русский град на Волге (Ярославль)
Сообщений: 93
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
мда,у меня 145?я минут по десять спокойно выдерживаю без напряга.
хотя может из за этого и прихватывало поначалу......
Имеется в виду пульс от 180. Там по словам профессора Селуянова возникает L-гипертрофия. Что опасно. У тебя нет этого предела! 145 рабочая нагрузка.
Pixar вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:18. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot