Форум о Жизни и Смерти  

Вернуться   Форум о Жизни и Смерти > Форум > Наши Мысли

Ответ
 
Опции темы
Старый 24.12.2015, 04:25   #51
КурайНеко
Местный
 
Регистрация: 04.02.2015
Сообщений: 319
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от vogoragh Посмотреть сообщение
Еще раз спасибо, КурайНеко. У меня вопрос один. Распределение суточного рациона. Я достаточно поздновато прихожу домой, и ужин приходится на период с 22 до 24 часов. Ну и естественно близкие и не очень близкие говорят, что "на ночь ужинать вредно", кушать нужно минимум за 4 часа до сна. Но голод-то не тетка. А в день трени с последнего приема пищи проходит часиков 6-7.
Приветствую) Бываю тут реже. В реале запара.

Этот миф по поводу питания после 18 возник благодаря биоритмологии. Ну или Хронобиологии.
Некоторые товарищи от этой области биологии начинают профанировать на циклах. Дескать после заката организм клонит в сон, состояние сна сравнивают с состоянием зимней спячки у животных и прочие бла бла.

Но будем честны сами с собой. 1 - человеку как биологическому виду не свойственно впадать в зимние спячки. И изменение метаболических циклов от времени года хоть и присутствует но не столько яркое как у представителей дикого - животного мира. Да и живем пусть и в небольших но довольно комфортабельных берлогах. А значит у нас есть стабильная температура + да и от ветров и прочего защищены. Авось не медведи.

2 - такие особенности питания биоритмологи так-же связывают с солнечной активностью и закатами. Но мы все живем не в дикой природе. У нас есть такая штука как освещение. Поэтому данный момент так-же мимо кассы. в 20-22-23 часа в наших жилищах все еще светло, и мы подстраиваемся под этот ритм жизни. Кто-то и зомбоящики смотрит и прочее.

3 - высшая нервная деятельность требует огромадное количество энергии, многократно большее чем физнагрузки. А при наличии собственно физнагрузок потребление энергии еще возрастает в разы. Тобишь чтобы не тупить, да еще и тренеровки давали хороший отклик надо повышать энергопотребление организма.

Так что утверждение про питание после 18 подходило бы скажем в эпоху эдо - самураям. т-к кодекс самурая преписывал ложиться спать с закатом и вставать с рассветом. Да и все эти бумажные перекрытия домов.

Однако в нашем случае - кушать - догружаться надо. Очень часто ни физическая ни нервная деятельность не идет на спад после 18, более того частенько получается так, что в определенный промежуток дня тупо нет возможности кушать. Поэтому догружаем возникший дефицит. Конечно если загружаем свой желудок прямо перед сном то нагружаем тем, что будет перевариваться долго и плавно в процессе сна, дабы не просыпались с чувством дикого голода посреди сна. Тобишь любой клетчаткой - типо пшена(каши из него), и белками причем не в протеиновой основе. Не парашком а птицей или даже лучше если красным мясом - сродне говядины - которое около 7 часов перевариваться будет ну и казеинатами можно какими вгрузиться - сыром и творогом.

В итоге получившийся хумус не сможет быть переварен желудком быстро как в случае с альбумином яичным или парашковыми протеинами или углями быстрыми, а будет перевариваться постепенно, организм будет восстанавливаться в процессе лучше.

Да кстати еще один момент. В течении дня мы теряли воду и соли, и недополучаем их перед сном - послушав рекомендации неподтвержденные. В результате - не подкрепившись организм недогружаем водой и солями. И как результат давление может пошаливать. Ну попросту говоря помимо дикого желания жрать - будет раскалываться голова. Что тоже ни к чему хорошему не ведет.

Как человеку с повышенной высшей нервной деятельностью, повышенными физическими нагрузками вам рекомендуется есть после 18, да даже непосредственно перед сном вгрузиться будет полезно, если не быстроусваемый продукт.
КурайНеко вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.12.2015, 17:02   #52
vogoragh
Новичок
 
Регистрация: 28.01.2015
Адрес: Украина
Сообщений: 16
По умолчанию

Спасибо, разложили по полочкам)
vogoragh вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.12.2015, 19:28   #53
КурайНеко
Местный
 
Регистрация: 04.02.2015
Сообщений: 319
По умолчанию

Кстати еще по гормональным особенностям. Очень многие диеты построены на исключении жиров из приема пищи или холестерина. Не учитывая тот факт что порядка 60% гормонов для построения берут липиды из организма, остальные из холестерина который по сути жирный спирт. Дак еще и загружаем основательно белком организм. Организм начинает снижать как итор производства собственного тесто - ибо не видит необходимости в самостоятельном синтезе белка.

Как итог получаем от подобных диет приграничные значения гормонов - естественно нижнего значения границы.

И избежать этого довольно просто на самом деле, более того при правильном применении и потреблении пищи можно немного разогнать гормональный фон. Так сказать мягкая гормон заместительная терапия.

Но для начала нужно усвоить несколько факторов для такой ГЗТ.

Жиры и Холестерин нужен организму. Потребность БЖУ необходимо компенсировать полностью.

Для того, чтобы заставить организм продуцировать собственный тесто (при соблюдении поступления жиров и холестерина) - который угнетается большими объемами белка - нужно много секса. Явный маячек мозгу, пустые тестикулы - значит надо формировать новую партию семени, форсированное формирование складывается за счет увеличения продуцирования тесто. Т-е чем чаще опустошаем семеннеки, тем больше тесто делает организм.

Далее - соматропные гормоны, или проще гормоны роста. Продуцируются с участием желатина и в их продуцировании важную роль играет глицин. По сути глицин - дешевая аминка, безопасная, до определенного момента конечно. совместно с желатином - холодцом там или заливным повысит ваш уровень собственного гормона роста.

Помимо всего прочего глицин обладает седативным эффектом, тобишь после приема оного хочется спать, а так-же исследования проводимые на диабетиках показали общее повышение толерантности инсулина в организме и снижение уровня сахара. Ну и еще он сосудорасширяющий.

Есть момент что глицину приписывают некий ноотропный эффект, увеличение памяти и прочее. но по факту вот по этому пункту исследований недостаточно.

Самое главное что стоит помнить при потреблении глицина, скажем аптечный глицин в таблетках - фасован по 100 мг на таблеть, в то время как терапевтическая доза будет порядка 5 гр. Тобишь то - в каком виде его выписывают аптечники он бесполезен. Вернее полезен но лопать придется сразу порядка 50 таблеток.

Попав в печень глицин будет ферментами оной разбит, трансформирован в другие заменимые аминки, поскольку организму оный не нужен, не весь конечно, но большая часть. Эффективнее будет эти 50 колес закинуть под язык, где всасывание будет через капиляры происходить по большей части и меньшая часть со слюной в пищевой тракт попадет. Соответственно глицин попадет в мозг и простимулирует выработку собственного соматропного гормона. Но употребление этих-же 5 гр вызовет общую заторможенность, - по сути проявится седативный эффект. Так, что надо быть аккуратнее. Тобишь садясь за руль не глицинить.

Лучше вообще скушать заливного\холодца перед сном, закинуться глицином на этот же промежуток времени и как итог получите более качественный сон, и в момент восстановления организма получите синтез гормона роста.


В целом - это мягкий режим ГЗТ если оный таковым можно назвать без инъекций и побочек от передоза в виде ароматизаций или роста раковых опухолей от переизбытка СТГ
КурайНеко вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.12.2015, 22:25   #54
ntr
Тех. поддержка форума
 
Аватар для ntr
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 1,414
По умолчанию

Может чего не понимаю, но по-моему более вредного совета, чем поесть говядины перед сном, придумать сложно. Это же самая тяжёлая пища.
Вообще сам посыл о том, что на ночь есть нужно то, что будет долго перевариваться, чтобы не проснуться от дикого голода, выглядит бредовым. Если человек просыпается посреди ночи от голода, особенно при условии, что поел перед сном, то это говорит скорее о каких-то функциональных нарушениях (гастрит или ещё что-то), нежели о потребности в пище.
Выше был исчерпывающий ответ от Димана - белковое+клетчатка. Какие ещё советы нужны? Про белок уже объяснил ранее, а клетчатка нужна для пищеварения (при белковой диете ещё детоксикация), похудания. Плюс слышал, что клетчатка содержит углеводы, от которых невозможно потолстеть, и другие необходимые организму элементы. То есть овощи и фрукты необходимо употреблять не только, а может даже не столько из-за витаминов, сколько из-за клетчатки.

А о пользе секса в послеперестроечное время сказано было уже столько, что в пору говорить о его вреде.
Опустошение тестикул стимулирует выработку тестостерона? Может быть... вот только почему тогда в спорте это не применяется, а даже наоборот - практикуется воздержание? Ещё со школьного курса ОБЖ известно, что раннее начало половой жизни приводит к преждевременному старению, проблемам с памятью и нарушению в иммунной системе. Страшилки для детей? Тоже самое происходит и от переизбытка секса во взрослом возрасте. Опять же, неоднократно наблюдал: вступая в семейную жизнь, у парня начинает расти живот и жопа, что как раз напротив говорит о низком уровне тестостерона. Не у всех конечно, у некоторых наоборот результаты повышаются, но об этом ниже.
Короче опять бред.
Известно, что уровень тестостерона повышают жёсткие физические нагрузки и хороший сон. Особенно стоит отдельно упомянуть упражнение "приседания со штангой", после него стояк порой просто фантастический. Что касается секса, то по моему опыту, тестостерон, либидо и пр. повышает скорее не факт пустых яиц, а влечение к партнёрше: подходящий типаж, эмоциональная связь, ну и конечно периодически "покорение новых высот". Важно при этом ловить свой сексуальный ритм, а не постоянно "опустошать тестикулы", мужик всегда должен при себе иметь немного "злости" про запас.
Вероятно, либидо альфа-самцов связано не с повышенным от природы уровнем тестостерона, как некоторые думают, а наоборот - тестостерон повышается из-за активной жизненной позиции. Психика вообще, на мой взгляд, оказывает на физиологические процессы гораздо большее влияние, чем принято считать. Тут находит отражение главный философский вопрос "что первично, дух или материя?".
ntr вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.12.2015, 04:59   #55
КурайНеко
Местный
 
Регистрация: 04.02.2015
Сообщений: 319
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ntr Посмотреть сообщение
Может чего не понимаю, но по-моему более вредного совета, чем поесть говядины перед сном, придумать сложно. Это же самая тяжёлая пища.
Вообще сам посыл о том, что на ночь есть нужно то, что будет долго перевариваться, чтобы не проснуться от дикого голода, выглядит бредовым. Если человек просыпается посреди ночи от голода, особенно при условии, что поел перед сном, то это говорит скорее о каких-то функциональных нарушениях (гастрит или ещё что-то), нежели о потребности в пище.
Выше был исчерпывающий ответ от Димана - белковое+клетчатка. Какие ещё советы нужны? Про белок уже объяснил ранее, а клетчатка нужна для пищеварения (при белковой диете ещё детоксикация), похудания. Плюс слышал, что клетчатка содержит углеводы, от которых невозможно потолстеть, и другие необходимые организму элементы. То есть овощи и фрукты необходимо употреблять не только, а может даже не столько из-за витаминов, сколько из-за клетчатки.

А о пользе секса в послеперестроечное время сказано было уже столько, что в пору говорить о его вреде.
Опустошение тестикул стимулирует выработку тестостерона? Может быть... вот только почему тогда в спорте это не применяется, а даже наоборот - практикуется воздержание? Ещё со школьного курса ОБЖ известно, что раннее начало половой жизни приводит к преждевременному старению, проблемам с памятью и нарушению в иммунной системе. Страшилки для детей? Тоже самое происходит и от переизбытка секса во взрослом возрасте. Опять же, неоднократно наблюдал: вступая в семейную жизнь, у парня начинает расти живот и жопа, что как раз напротив говорит о низком уровне тестостерона. Не у всех конечно, у некоторых наоборот результаты повышаются, но об этом ниже.
Короче опять бред.
Известно, что уровень тестостерона повышают жёсткие физические нагрузки и хороший сон. Особенно стоит отдельно упомянуть упражнение "приседания со штангой", после него стояк порой просто фантастический. Что касается секса, то по моему опыту, тестостерон, либидо и пр. повышает скорее не факт пустых яиц, а влечение к партнёрше: подходящий типаж, эмоциональная связь, ну и конечно периодически "покорение новых высот". Важно при этом ловить свой сексуальный ритм, а не постоянно "опустошать тестикулы", мужик всегда должен при себе иметь немного "злости" про запас.
Вероятно, либидо альфа-самцов связано не с повышенным от природы уровнем тестостерона, как некоторые думают, а наоборот - тестостерон повышается из-за активной жизненной позиции. Психика вообще, на мой взгляд, оказывает на физиологические процессы гораздо большее влияние, чем принято считать. Тут находит отражение главный философский вопрос "что первично, дух или материя?".
В отличии от ОБЖ, сдача крови у контрольных групп на свободный тесто, ГСПГ.

Плюс ко всему надо разделять долгосрочную и краткосрочную перспективу. Да если вы будете воздерживаться перед соревнованиями - на краткий срок, до 7 дней, то происходит следующий момент. Тесто сперва используется в продуцировании семенной жидкости, тестикулы заполняются, продуция же самого тесто остается на прежнем уровне.

На все это есть исследования. Сродне этому

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12659241

А так-же есть долгосрочные исследования со слепыми группами.

Которые показывают что при длительном воздержании - неделя, два, месяц, дабы побороть либидо, организм начинает сокращать продуцию тесто. В то время как при активной половой жизни, происходит общее увеличение продуции.


Еще раз, общее увеличение уровня продуции никак не связано с пиковым накоплением при краткосрочном воздержании.

И лично моя писанина была Вогоражу направлена. Возможно для вас инструктор ОБЖ будет предпочтительнее. А Вогораж например больше решит довериться слепой выборке и данным мед вузов забугровых.


Касательно тяжелой пищи или легкой, хумус в желудке будет в любом случае перетираться и мусолиться достаточное количество времени. И период переваривания курятины и говядины примерно одинаков, Это около 4 часов. Ладно бы свинину посоветовал - та реально тяжелая.
А говядину если не лопать с кровью то разницы 0 для организма.
КурайНеко вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.12.2015, 12:51   #56
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,778
По умолчанию

насщёт варёной курятины не согласен.....после тяжеленой тренировки,кило грудки за час пролететь может.....за два максисимум.
я ем плотно один раз в день,оринтировочно в 11 вечера,спать ложусь в три-четыре.
отлично себя чуствую...
насщёт ожирнния.по моему,даже небольшие дозы алкоголя как то провоцируют этот процесс.Димыч вроде говорил что он замедляет там что то,и из за этого жир образуется а не белок-примерно так......за достоверность не поручусь.
Сергей Михайлов на форуме   Ответить с цитированием
Старый 28.12.2015, 14:03   #57
КурайНеко
Местный
 
Регистрация: 04.02.2015
Сообщений: 319
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
насщёт варёной курятины не согласен.....после тяжеленой тренировки,кило грудки за час пролететь может.....за два максисимум.
я ем плотно один раз в день,оринтировочно в 11 вечера,спать ложусь в три-четыре.
отлично себя чуствую...
насщёт ожирнния.по моему,даже небольшие дозы алкоголя как то провоцируют этот процесс.Димыч вроде говорил что он замедляет там что то,и из за этого жир образуется а не белок-примерно так......за достоверность не поручусь.
Касательно курятины - абсолютно субьективная штука. Минимальное время при котором курятина усваивается - 3 часа, 3 часа 40 минут - если жарена на масле или целая курица в собственном жиру.

Красное мясо - если сготовлено полностью а не мидиум или мидиум рер, тобишь без розоватого цвета и кровушки а до полной готовности - 4 часа.

Тут пожалуй все дело разве что в количестве съеденного и эффекте плацебо. Если верить что мясо тяжелое - то оно и будет тяжелым.

По факту же, когда мясо шпигали готовили согласно с маркером а потом светили через рентген людей - был такой эксперимент в 30х годах.



-------------------------


Касательно алкоголя тоже сложный вопрос.
Кардиологи исследовали данное дело.
И выводили таблицу 'не более'

Так например красного вина мужчине в сутки можно потребить без пагубного воздействия не более 250 а женщине 150.
Пива 500 и 330 соответственно
Сорокоградусного 40 и 30 соответственно.

+ во всяких фруктовых - типо вин и хмельных штуках типа пива есть фитоэстрогены которые не особо влияют на качество теста.

С другой стороны опять же алкоголь в небольших количествах - примерно равным указанным выше но при более редком употреблении может оказать плодотворное действие.

Однако опять-же встает спорный вопрос, давно ли вы видели качественное пиво у нас в стране, или вино хорошее а не непонятный зуко разведенный в спирте и воде.


Вернее за Сергея то я знаю. Он видел пиво и Ромы разные в тайланде. Чанги, Санг-Сом.

Но если исключить тайское и обратиться к РФ. тут то вина из спирта деланные и соком ненатуральным мешанные. то метиловая водка.

В общем ничего хорошего.
КурайНеко вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.12.2015, 14:26   #58
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,778
По умолчанию

даже минимальные дозы алкоголя,блокируют выработку гармона роста,причом хорошо так блокируют,от 70%....стакан пива вечером и на целые сутки вы без него....
Сергей Михайлов на форуме   Ответить с цитированием
Старый 28.12.2015, 18:51   #59
КурайНеко
Местный
 
Регистрация: 04.02.2015
Сообщений: 319
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
даже минимальные дозы алкоголя,блокируют выработку гармона роста,причом хорошо так блокируют,от 70%....стакан пива вечером и на целые сутки вы без него....
Тут тоже не все так просто. Скажем наша печень ежесуточно вырабатывает около 10 мл этилового спирта. Ну это если брать среднестатистического мужика. Это около 2х чайных ложек.

Более того спирты разной степени насыщенности в организме вырабатываются постоянно, нужны для регуляции внутренних процессов.

Да и клинические исследования опять же показали что прием алкоголя может как повышать так и понижать тесто.

Перебор алкоголя понижает толерантность к инсулину, понижает тесто сильно и так-же останавливает продуцию гормона роста.

Алкоголь в небольших количествах стимулирует выработку тесто и повышает либидо.

Но тут важно, чтобы доза была небольшая и прием оного не носил систематический характер.

Ах да и самое важное, ни в коем случае на ночь или после тренинга)

Если интересны моменты касательно этой темы то могу список научной литературы выдать прям сюда. Только все на ангельском. Эт единственная проблема.
КурайНеко вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.12.2015, 22:29   #60
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,778
По умолчанию

увы,я знаю только говорительный инглиш.
читательный почти не знаю,про писательный и говорить нехочу......
Сергей Михайлов на форуме   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 17:16. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot