Форум о Жизни и Смерти  

Вернуться   Форум о Жизни и Смерти > Форум > Единоборства

Ответ
 
Опции темы
Старый 19.10.2016, 13:57   #81
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,873
По умолчанию

да,баня снижает иммунитет,как и любая серьёзная тренировка,когда с веничком,в прорубь и тд.идёт колосальная нагрузка на организм,сердце,сосуды,почки и тд.а так как подобная нагрузка не характерна для нашего тела,в отличие от тренировок которые как ни крути более физиологичны,то нагрузка в бане ВЫШЕ,и значит сшибает иммунитет сильней.
лично я предпочитаю потеть в горячей ване,без ванатизма и тд.
естественно у бани есть и преимущества,более жёское тепловое проробатывания тела,более хорошо прогоняет пот,сердечко неплохо тренерует.но я человек пожилой,и мне этот экстрим не шибко нужен.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2016, 20:05   #82
K.A.
Модератор
 
Регистрация: 26.10.2010
Сообщений: 737
По умолчанию

Увы, но баня действительно просаживает иммунитет на несколько дней. Равно как и любая экстремальная нагрузка. На время пара меняется водный баланс: вода идет не через почки, а сквозь мышцы и кожу. Да, параллельно вымываются токсины...но вместе с ними вымывается и все остальное. Как раз то, что очень нужно для иммунитета- калий, магний, кальций, железо...
K.A. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.04.2017, 13:07   #83
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,873
По умолчанию

вчера кросс пробежал,но почти не потел,скорее мёрз.
потом в ваной попотел немного.между этими процедурами больше литра чая выдул.

встал на весы.88,4. охренел.сходил в туалет по маленькому,ещё 200 гр. улетелело.
тоесть 8 кг в минусе.а мышцы остались теже........даже жопа не уменьшилась судя по шортам в обтяг.хотя?позавчера жим делал,85 кг 15 раз. до похудания делал 18.но это скорее от того,что просто отвык,штанга немного гуляла.

ппросто стал есть чуть больше белковой пищи,и меньше каш всяких и макарон.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.03.2018, 10:41   #84
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,873
По умолчанию

В большинстве изданий спортивной литературы уделяется внимание описанию правильного питания, занимающихся тем или иным спортом людей. Вопрос действительно насущный и не даром диетологи и физиологи отдают ему приоритетные 70% успеха в достижении желаемых результатов.
Отсюда следует, что ваше устойчивое и поступательное движение к цели начинается не с выбора вида и продолжительности нагрузок, а в нормализации режима и качества питания. Как бы вы не хотели игнорировать этот факт, но в этом вопросе чудес не бывает.
Абсолютное большинство считает, что главной причиной лишних жировых отложений и ухудшенного состояния здоровья является гиподинамия, т.е. недостаток физической нагрузки. И лишь единицы согласны с тем, что первопричина сего безобразия это проблемы с питанием.
Почему я так уверенно об этом говорю? Потому что каждый день на работе вижу людей, которые не пожалели средств на покупку карты в фитнес-клуб, и даже раскошелились на услуги персонального тренера, но не собирающихся ровным счётом ничего менять в своём рационе. Я уж не говорю об алкоголе. Ни о каком отказе от него и речи быть не может.
Но, позвольте, господа, лишний жир на теле не появляется от свежего воздуха или, например, воды, которую вы употребляете в виде чая или кофе на рабочем месте… с конфетами и печеньем.
На самом деле, я бы охарактеризовал физическую нагрузку как катализатор уже существующего процесса окисления жира в вашем организме, на базе правильного питания. По другому, к сожалению эта схема не работает, потому как не происходит качественной перестройки функционирования вашего организма. Просто невозможно заставить организм избавляться от жира, если неправильным питанием вы постоянно поддерживаете его накопление.
Вы не сможете игнорировать существующую физиологию организма, сформированную миллионами лет эволюции, какие бы оправдания вы себе не придумывали. Есть единственная модель функционирования организма и вы можете только улучшить её или ухудшить, но переделать физиологию под себя вы не сможете. Единственное, что вам подвластно сделать путём несложных манипуляций с рационом, это заставить организм окислять жир в качестве источника энергии, полностью исключив при этом процесс его повторного синтеза.
Только на фоне постоянного процесса окисления жира в организме физические нагрузки будут иметь смысл и максимальную эффективность.
И не ждите, что организм будет безумно рад новым обстоятельствам. Скорее всего, он будет вам активно мешать, т.к. вы покушаетесь на стабильно сформированный процесс и стратегический запас. А с точки зрения инстинкта самосохранения – это не хорошо! Его не интересует ваш внешний вид в зеркале, его интересует выживание. А без жира вы долго не протянете в отсутствии воды и пищи.
Делаем закономерный вывод, подводя итоги всего вышесказанного: применяя принципы правильного построения питания, вы обязаны худеть уже и без нагрузки. Это факт в очередной раз доказывает приоритет питания над физической активностью. И, наоборот, я и вы знаете множество примеров, когда люди занимаются спортом несколько раз в неделю и не могут достичь хотя бы мало значимых результатов. А если и достигаю их, то в периоды отпусков или отдыха сливают всё до начального уровня, так как качественной перестройки организма не произошло.
Ещё один неоспоримый факт, говорящий в защиту приоритета питания над физической нагрузкой – это частота. Всего один вопрос: сколько раз в неделю вы принимаете пищу и тренируетесь?
Допустим, вы тренируетесь от 3 до 5 раз неделю, как послушный гражданин. А иногда возможно и реже, так как не редко найдётся уважительная причина пропустить тренировку.)))
Питаетесь же вы в среднем от 3 до 5 раз в день, значит в неделю получается 21-35 приёмов пищи. И не дай Бог, конечно, пропустить приём любимой пищи!)))
А если добрая половина или больше этих приемов пищи была неправильной, то и к гадалке ходить не надо. Вы же понимаете, что ваши тренировки, даже порой довольно интенсивные, не способны скомпенсировать механизм постоянного синтеза новых жировых отложений в вашем организме.
По цифрам: при правильном рационе на 50% вы от 10 до 17 раз в среднем спровоцировали синтез жира, а попытались бороться с ним всего 3-5 раз в неделю. Это смешно!
Если верить голым цифрам, то вы имеете право на 10% ошибок от общего объёма приёмов пищи. Получается или один «день счастья» в неделю, или «счастье» один раз в день, но не более 3-5 раз в неделю. Вот и вся арифметика.
Вы физически не сможете тренироваться так часто и много, чтобы перекрыть все издержки неправильного питания. И даже, если вы попытаетесь это сделать, то скорее всего вы потеряете время, силы, деньги и ещё здоровье. Т.е., пока вы не прекратите процесс набора жира в принципе, ничего не получится. Делайте выводы!
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.03.2018, 20:24   #85
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,873
По умолчанию

Димыч.
а скажи премерно,по твоему мнению.
когда сгонка веса становиться вредной.
должны же быть хоть какие то критерии.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.03.2018, 01:56   #86
DIMAN
Местный
 
Регистрация: 29.10.2010
Сообщений: 550
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
Димыч.
а скажи премерно,по твоему мнению.
когда сгонка веса становиться вредной.
должны же быть хоть какие то критерии.
Не знаю. Может когда наступает анорексия...
DIMAN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.03.2018, 09:23   #87
K.A.
Модератор
 
Регистрация: 26.10.2010
Сообщений: 737
По умолчанию

Друзья. ну мы же не балерины и не модели на подиуме...
Нас не должны волновать проблемы лишнего веса.
Для нас есть количественные и качественные показатели: вес и количество повторов.
Если вы подтягиваетесь десять раз широким хватом, то лишнего веса у вас нет.
Если вы делаете лягушку 30 раз то ваши колени здоровы и лишнего веса опять же нет.
И так далее. Пока вы ориентируетесь на результат тренировки, вас не должны волновать килограммы.
K.A. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.11.2018, 13:15   #88
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,873
По умолчанию

Блокаторы пищеварения

К ним относится орлистат (Ксеникал, Алли) — единственный препарат для похудения, который в США можно приобрести без рецепта врача. Он блокирует липазу — фермент, расщепляющий жиры в кишечнике. Это позволяет уменьшить их всасывание на 30%, не влияя на остальной обмен веществ. А раз жир не поступает в кровь, то и запасать мы его не можем. По данным клинических исследований, за 4 года пациенты, принимавшие орлистат, потеряли, в среднем, по 5,8 кг. В контрольной группе, принимавшей плацебо, — по 3 кг. Здесь заметим, что обычно лекарства для похудения рекомендуют совмещать с диетой и физическими упражнениями. Поэтому можно сказать, что часть потери веса участников подобных испытаний почти всегда обеспечена не препаратом, а изменением образа жизни. В качестве побочного эффекта от орлистата возможна стеаторея (жирный стул), которой можно избежать, употребляя меньше жирной пищи. Кроме того, в отдельных случаях препарат оказывал негативное влияние на работу печени, почек и поджелудочной железы. Однако эти случаи были редки, к тому же, не стоит забывать, что ожирение само по себе часто сопровождается нарушением работы внутренних органов. К полезным эффектам можно отнести и то, что орлистат снижает общий уровень холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).

22. Стимуляторы выработки инсулина

В Америке используют лираглутид (Саксенда, Виктоза). Он представляет собой аналог глюкагоноподобного пептида 1 (GLP-1), который действует на поджелудочную железу и усиливает выработку инсулина. А инсулин, в свою очередь, снижает аппетит. Этот препарат разработан для людей, страдающих диабетом 2-го типа (пониженная чувствительность к инсулину), и, в отличие от остальных, предназначен для инъекций. После 56 недель ежедневных инъекций люди сбрасывали до 8,4 кг. Если его используют люди, не больные диабетом, возможна гипогликемия — снижение уровня сахара в крови, — которая в крайних случаях может привести к коме. Возможны и другие побочные эффекты со стороны пищеварительной (диарея, запор, тошнота) и нервной (головная боль, головокружение) систем.

33. Анорексики

Сигналы между нейронами в головном мозге передаются посредством небольших молекул — нейромедиаторов. В зависимости от того, какие нейромедиаторы выделяются, активируются разные нейроны. Если сигнал пойдёт по симпатическим нервным волокнам, запускается стрессовый ответ. Организм сосредотачивает все силы на выживании, при этом активно работают сердце и лёгкие, а пищеварение, например, тормозится. Если же сигнал идёт по парасимпатическим волокнам, организм расслабляется. Сердце и лёгкие работают спокойно, зато больше энергии тратится на пищеварение и выделение. Анорексики имитируют работу нейромедиаторов и запускают стрессовый ответ. Это позволяет снизить активность центра голода и усилить расщепление энергетических запасов.

На сегодняшний день применяют несколько два вида анорексиков: 1) лоркасерин (Белвик) — уменьшает аппетит, активируя рецептор серотонина, известный как рецептор 5-НТ2С — и 2) диэтилпропион (Тенуате), фентермин (Адипекс), фендиметразин (Бонтрил), бензфетамин (Режимекс) — родственники амфетаминов.

Лоркасерин действует мягче всего. Его подозревали в том, что он провоцирует рак и депрессию, но опасения не подтвердились. По данным клинических исследований, лоркасерин лучше действует в первые месяцы, а затем его эффект снижается. В среднем за год на лоркасерине люди, страдающие ожирением и избыточным весом на фоне диабета, сбрасывали около 4,5—5% веса (против 1,5% на плацебо).

В отличие от лоркасерина, остальные анорексики Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не рекомендует применять долго, так как они вызывают привыкание (не зря они похожи на амфетамины). Из-за вызываемого привыкания и возможных серьёзных побочных эффектов в случае передозировки анорексики не продаются без рецепта, а их оборот в США находится под строгим государственным контролем.

Однако не так давно появился более мягкий вариант — фентермин + топирамат (Ксимия). Его уже рекомендуют для длительного применения. Точные механизмы действия топирамата до сих пор неизвестны. Его использовали раньше как антиконвульсант при лечении эпилепсии, он повышает активность тормозного нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты). Вероятно, это позволяет избежать привыкания к фентермину, не препятствуя его действию. За 56 недель с помощью Ксимии пациенты теряли до 10 кг веса. Однако, при всей мягкости, Ксимия обладает и неприятными побочными эффектами. Она снижает количество женского полового гормона этинилэстрадиола в крови, что ухудшает действие оральных контрацептивов и увеличивает вероятность кровотечений. Кроме того, среди пациентов, принимающих Ксимию, в 4—7 раз растёт частота тревожных расстройств и депрессии. Поэтому её не рекомендуют принимать людям, склонным к депрессии.

44. Антидепрессанты

К этой группе относится препарат налтрексон + бупропион (Контрейв). Налтрексон блокирует опиоидные рецепторы — те самые, которые ответственны за бодрящий эффект эндорфинов («гормонов счастья») и многих наркотических веществ (морфина, героина и т. д.). Налтрексон используют для лечения алкоголизма и наркомании, при этом пациенты перестают получать удовольствие и зависимость снимается. Бупропион работает по-другому. Когда один нейрон передаёт сигнал другому, он выделяет нейромедиаторы, но через какое-то время захватывает их обратно. Бупропион мешает обратному захвату дофамина (стимулирующего нейромедиатора) и норадреналина, поэтому действует как антидепрессант, а пациенту меньше хочется есть. С помощью Контрейва участники исследований сбрасывали за 56 недель около 5—6% массы тела (в контрольной группе на плацебо — 1,3%). Хотя и здесь не обходится без побочных эффектов — тошнота, головокружение, сухость во рту и так далее.

Теперь вернёмся в Россию. Здесь спектр доступных лекарств сильно меньше. Большинство используемых в США препаратов — Белвик, Адипекс, Ксимия, Контрейв, Тенуате — в Государственном реестре лекарственных средств не числятся. А, например, фентермин (Адипекс, Ксимия) и диэтилпропион (Тенуате) считаются наркотическими веществами. Посмотрим, что осталось в списке.
0. Гомеопатические препараты (Диетресса, Цефамадар). Но мы не будем их рассматривать, потому что гомеопатия ненаучна и в принципе не может работать.

Орлистат (Ксеникал, Орсотен, Алли). Разрешён в России так же, как и в США. Подходит в случаях, когда нужно сбросить немного веса, и когда нет сопутствующих тяжёлых заболеваний (диабет, депрессия и т. д.)

2. Сибутрамин (Редуксин, Слимия, Линдакса и др.). Это ещё один блокатор обратного захвата нейромедиаторов — дофамина, норэпинефрина и серотонина. Действует как антидепрессант. Однако с 2010 года его, из-за высокого риска осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, запретили использовать во многих странах (в том числе в Европе; а в США FDA потребовало от производителя указывать в инструкции, что сибутрамин нельзя применять пациентам, имевшим когда-либо сердечно-сосудистые заболевания). В России, тем не менее, он до сих пор продаётся, хотя и входит в список сильнодействующих средств. В препаратах для похудения его иногда сочетают с метформином. Метформин был разработан как лекарство от диабета 2-го типа. Он усиливает поглощение глюкозы тканями и снижает её всасывание в кишечнике. В США его не рекомендуют использовать, если у пациента нет диабета. Однако в некоторых исследованиях обнаружилось, что люди, не страдающие диабетом, худеют от метформина лучше, чем диабетики. Список побочных эффектов сибутрамина не ограничивается сердечно-сосудистой системой, там и бессонница, и ринит, и головная боль. А в комплексных препаратах к ним добавляются и риски, связанные с метформином, — нарушения работы желудочно-кишечного тракта и возможный ацидоз (закисление крови).

3. Антидиабетические препараты. Это метформин, эксенатид (Баета) — аналог лираглутида, и акарбозы(Глюкобай) — тормозит переваривание углеводов в кишечнике. Эти лекарства могут помочь людям с диабетом (а иногда, как в случае с метформином, и без него), но не рекомендуется применять их без особенных показаний или, во всяком случае, — не посоветовавшись с врачом.

4. Антидепрессанты (помимо сибутрамина). Назначаются при ожирении, связанном с нарушениями работы нервной системы, и также не рекомендуются без показаний. Среди них флуоксетин (Прозак), венлафаксин(Велаксин и т. д.) и другие.

Подведём итоги. Ожирение — серьёзное заболевание. Его можно предварительно диагностировать по индексу массы тела. Можно с ним бороться простыми способами, контролируя образ жизни и ограничивая себя в еде. Но если это не помогает, надо начинать лечение.

Каждый из препаратов, описанных выше, имеет особенности и подходит далеко не всем. Более того, ни один из них не является панацеей и не позволяет сбросить любое количество веса. Некоторые вызывают привыкание, побочки, другие перестают действовать после первых недель. Наконец, стоит иметь в виду, что клинические исследования проводились на людях с индексом массы тела больше 25—30 (и часто при этом больных диабетом). И если им лекарства помогли сбросить 5 или 10 килограммов, это ещё не означает, что здоровому человеку с нормальным индексом, который решил немного похудеть, они помогут в такой же степени. В любом случае, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой обмен веществ, необходимо проконсультироваться с врачом.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:54. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot