Форум о Жизни и Смерти  

Вернуться   Форум о Жизни и Смерти > Форум > Единоборства

Ответ
 
Опции темы
Старый 04.02.2015, 00:52   #21
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,873
По умолчанию

Дим,а при каком пульсе усталость сердечной мышцы может пойти?
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 09:31   #22
DIMAN
Местный
 
Регистрация: 29.10.2010
Сообщений: 550
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
Дим,а при каком пульсе усталость сердечной мышцы может пойти?
Выше 0.7. Потому на 0.8;0,9 можно заходить на очень короткие промежутки и секунд 15-30, иногда минута(для экстремалов). Говорим о кардио ес-сно.
DIMAN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 10:05   #23
Pixar
Пользователь
 
Аватар для Pixar
 
Регистрация: 30.01.2015
Адрес: Старинный русский град на Волге (Ярославль)
Сообщений: 93
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
Димыч,от о,7 до 08, это если точнее.
а ты сам на каком пульсе аэробную нагрузку даёшь?
То есть для тебя, Тренер, пульс 120 нужно держать?

Погуглил и вот что нашел

Расчет по формуле Карвонена показал результат, что наилучшее жиросжигание будет происходить при частоте пульса в 130 уд./мин, а по табличке “ диетологов » получается, что при таком пульсе лишь 30% энергии будет черпаться из жиров, а львиная доля ( 70% )- из углеводов. Неувязочка получается- собрались жир сжигать, а "гореть" будут углеводы.. Кому же верить?

На самом деле верить ни тем, ни другим нельзя. И вот почему. Диетологи, когда говорят о том, жир лучше "горит " на низком пульсе лукавят, забывая о количестве этого сгоревшего жира, а оно- ничтожно. Помните наш пример о том, сколько нужно пройти пешком ( со скоростью 3,2 км/ч ), чтобы избавиться от 0,5 кг жира? Во- во расстояние в 232 км. Возможно, для молодых мам пешие прогулки с коляской- лучший вариант аэробной жиросжигающей нагрузки . Но, чтобы получить реальную отдачу необходимо, чтобы прогулки эти были весьма энергичны и достаточно длительны по времени- лишь тогда они принесут пользу, как жиросжигающий элемент.

А, что касается формулы Карвонена, то сам автор неоднократно упоминал о ее условности и антинаучности. Но, тем не менее формула прижилась и используется для расчета максимума частоты пульса, хотя абсолютно ясно, что максимум пульса- производная не от возраста, а от тренированности. И если Вы являетесь сторонницей научного подхода, то для расчета личного максимума частоты пульса, необходима не формула, а специальные кардиотесты, которые и установят именно Ваш максимум пульса. Но помните, что максимум частоты пульса- не является константой, а будет изменяться в зависимости от Вашей тренированности либо « растренированности ». Поэтому его придется « уточнять » через некоторое время.

Последний раз редактировалось Pixar; 04.02.2015 в 10:21.
Pixar вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 11:01   #24
Сергей-сибиряк
Местный
 
Аватар для Сергей-сибиряк
 
Регистрация: 28.01.2015
Адрес: Новокузнецк
Сообщений: 257
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Pixar Посмотреть сообщение
.......... Но помните, что максимум частоты пульса- не является константой, а будет изменяться в зависимости от Вашей тренированности либо « растренированности ». Поэтому его придется « уточнять » через некоторое время.
Есть максимум для тренировки,есть максимум для восстановления организма(после болезни и другого).

ИМХО.
Сергей-сибиряк вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 11:08   #25
Казак с Урала
Заблокирован
 
Регистрация: 04.02.2015
Сообщений: 19
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей-сибиряк Посмотреть сообщение
Есть максимум для тренировки,есть максимум для восстановления организма(после болезни и другого).

ИМХО.
Поддержу Сергея-сибиряка. Разные цели, разный и пульс. Одно дело легкая пробежка или даже реабилитация, а второе подготовка к турнирам. В любом случае дело не быстрое, нужен обстоятельный подход. Годами люди идут к нужным-то кондициям.
Казак с Урала вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 11:25   #26
Pixar
Пользователь
 
Аватар для Pixar
 
Регистрация: 30.01.2015
Адрес: Старинный русский град на Волге (Ярославль)
Сообщений: 93
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей-сибиряк Посмотреть сообщение
Есть максимум для тренировки,есть максимум для восстановления организма(после болезни и другого).

ИМХО.
Прошу подробнее здесь, Атаман.
Pixar вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 11:38   #27
Сергей-сибиряк
Местный
 
Аватар для Сергей-сибиряк
 
Регистрация: 28.01.2015
Адрес: Новокузнецк
Сообщений: 257
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Pixar Посмотреть сообщение
Прошу подробнее здесь, Атаман.
А как еще подробней?

Допустим чел не тренировался,болел,пил,гулял и т.д.
Ему надо сначала восстановиться.Потом уже тренироваться. Вот разный максимум пульса,при этих процедурах.
Сергей-сибиряк вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 11:44   #28
Pixar
Пользователь
 
Аватар для Pixar
 
Регистрация: 30.01.2015
Адрес: Старинный русский град на Волге (Ярославль)
Сообщений: 93
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей-сибиряк Посмотреть сообщение
А как еще подробней?
А вот так

Цитата:
Сообщение от Сергей-сибиряк Посмотреть сообщение
Допустим чел не тренировался,болел,пил,гулял и т.д.
Ему надо сначала восстановиться.Потом уже тренироваться. Вот разный максимум пульса,при этих процедурах.
Спасибо, Атаман! Теперь улавливаю.
Pixar вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 11:45   #29
Сергей-сибиряк
Местный
 
Аватар для Сергей-сибиряк
 
Регистрация: 28.01.2015
Адрес: Новокузнецк
Сообщений: 257
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Pixar Посмотреть сообщение


Теперь улавливаю.
Лови на здоровье!
Сергей-сибиряк вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 13:15   #30
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,873
По умолчанию

лично по моим ощущениям,кардио начинает улучшаться через три месяца.а вот лёгкие-дыхалка тоесть,почему то через полгода.в чом тут дело понять не могу......
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:40. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot