поговорим о кроссах....

[Сергей Михайлов]

час 50 кросс.
холоднющий ветер,плюс семь-это становиться интересным кстати,а я в шортах и футболке.
гнал темп,устал дико.так вроде всё в норме,спина стала проходить,как стал упражнения делать специальные-видео в другой теме.
вообще зима утомила сильно.ночью в четыре часа стал спать ложиться,на улице вышел,плюс два.....это чего такое?
ну а так пробежался неплохо,солнце не греет вообще по моему.

[Сергей Михайлов]

эдипс.
два часа 36 м. 3100 калорий
рекорд.
короче наглею жёско....
вспомнилось в 90 ых.я чуть ралли занимался,но так,без успехов особых,участвовал в нескольких гонках и ге то всегда посередине был.да и не стремился в чемпионы,за счёт отличной реакции выруливал.причём задом ездить так нормально и не научился.так вот,на одной из первых тренировок,я газую и на тахометр смотрю....мне хрясь от тренера подзатыльник......и фраза,ты бля гонщик а не таксист бля......
вот сегодня то же самое.гонщик я а не тренер......так как тренер меня бы мудаком назвал......

[Сергей Михайлов]

кросс два часа.
первый летний кросс.
солнце,прохладный в меру ветерок,который не мешал слегка потеть,лёгкие шорты,кросовки,вот и вся одежда.
сильно устал,но держал хороший темп.
хотел искупаться,но раздумал.так как приятный ветерок на кроссе,мог превратиться в пронизывающий после купания.а я старенький,больной и несщастный старичок.....
что ещё?опять тоже самое.когда бегу с голым торцем,народ видит мышцы,уголовную морду с короткой причёской,и ведёт себя намного скромнее.спорткостюм как то маскирует мои 90 кг. а тут всё понятно......

[Сергей Михайлов]

два часа кросс.
очень тяжело.бёдра чугунные,зад деревянный.вчера явно перекачал на силовой.
я сейчас немного изменил тренировки.увеличил темп и количество подходов.при этом работаю в промежутках только короткими сериями.40 серий по три удара это между силовым подходом,вчера их было 47,один ногой и двойка.
опять солнце,бодрящий ветерок,11 градусов.выбежал в майке,потом через пять минут снял,так как вспомнил прогноз,по которому солнечных дней можно не ждать.
сильно устал.разболелось колено поначалу и связки между ног у паха.сегодня прессомасажором их прокачаю.он бля,уже 140 т. стоит. как я вовремя всем железом медицинским затарился.
много пьяных,утомили.народ пьёт всё больше.
у меня сухой закон пока,выходить из него нет желания.
интересно какая медитация сегодня будет.вчера,после тяжелейшей тренировки,неожиданно получилась точковая медитация,то есть самая мощная.как и почему,на фоне сильнейшего утомления яне знаю.скорее всего поток от моего солнца стал настолько сильный,что его хватает не только на востановление,но и на саму медитацию.раньше было что то одно.......

[Сергей Михайлов]

вчера два часа элипс.
темп предельный.
2450 калорий.
ничего интересного......

[Сергей Михайлов]

два часа 10 м. кросс.
20 км с хвостиком.
солнце,облака,приятный прохладный ветер.искупался в холодной воде,почувствовал невероятную свежесть и энергию во всём теле.
провёл отличную медитацию,это после двадцатки то....год назад кто бы сказал не поверил.
в общем тело омолаживаться пошло по моему,причём активно.а мы ему поможем....

[Сергей Михайлов]

2 ч. 30 м. элипс.
просто жутко пропотел.в зале уже тепло и становиться тяжелей.
2950 калорий.
сперва час 45. и решил полчаса пробежаться и искупаться.но стоило выйти,солнце за облаками сразу,и подул пронизывающий ветерок.
я плюнул,45 м доработал на элипсе.
очень сильно устал.двое шорт мокрые аж.
но настроение какое то хорошее уже несколько дней.

[Сергей Михайлов]

два часа кросс.
солнце,ветерок,искупался.19 км.
устал очень сильно.
вообще,эта неделя-6 тренировок были рекордными.на силовых ударных я несколько подходов и серий добавил.и на аэробных тоже.понемногу форма получше становиться.
в принципе,я всегда во вторник,так как в среду только длинная медитация,стараюсь рекорд установить.но сегодня струдом и это сделал.хотя я наглею,19 км. два час,уже за повседневщину считаю.

[Сергей Михайлов]

час 50 элипс. 2100 калорий. жарковато.
затем кросс 40 мин,причём бодро очень и купание.
вообще,совмещение элипса и бега ,по моему очень удачное.даёт возможность дать ы целом большую нагрузку за счёт работы разных групп мышц.
устал......но такая,очень хорошая приятная усталость,которая через двадцать минут отдыха превращается в бодрость.
вес понемногу идёт вниз.уже несколько раз после ванны было по 88.в принципе он меня устраивает.как будет так будет,старенький я очень,мне уже всё равно.
в пятницу выпил немного,сейчас опять сухой закон.ну там повод был серьёзный.

[Сергей Михайлов]

час 50 элипс. 2100 калорий. жарковато.
затем кросс 40 мин,причём бодро очень и купание.
вообще,совмещение элипса и бега ,по моему очень удачное.даёт возможность дать в целом большую нагрузку за счёт работы разных групп мышц.
устал......но такая,очень хорошая приятная усталость,которая через двадцать минут отдыха превращается в бодрость.
вес понемногу идёт вниз.уже несколько раз после ванны было по 88.в принципе он меня устраивает.как будет так будет,старенький я очень,мне уже всё равно.
в пятницу выпил немного,сейчас опять сухой закон.ну там повод был серьёзный.