![]() |
![]() |
#21 | |
Местный
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 656
|
![]() Цитата:
С уважением, Сергей. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#22 | |
Местный
Регистрация: 26.12.2010
Сообщений: 373
|
![]() Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#23 |
Местный
Регистрация: 19.10.2010
Сообщений: 241
|
![]()
Сергей Михайлов
не могли бы вы поподробнее про сочетание работы с железом и снарядами.. к примеру что работаете после бицепса, а что после жима.
__________________
С Уважением Рашид. |
![]() |
![]() |
![]() |
#24 |
Местный
Регистрация: 26.12.2010
Сообщений: 373
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#25 |
Местный
Регистрация: 19.10.2010
Сообщений: 241
|
![]()
велимир
любопытно мнение форумчан+ я так понимаю у Сергея большой опыт в сочетания железа и РБ..грех не спросить опять же вы про каких тренеров? по лифтингу.. так я о рукопашке
__________________
С Уважением Рашид. |
![]() |
![]() |
![]() |
#26 |
Главный модератор
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 6,643
|
![]()
ничего интересного Татарин.
по разному но в основном серии. к примеру,по тридцать раз урикенов на каждую руку,столькоже ребром кулака,и двадцатник двоек. должен заметить вот что.железо и лапы плохо совместимы,и поэтому не советую давать работу по лапам сразу после железа,по мешку сколько угодно. и еще,присед только в конце тренировки,и после него никаких ударов ногами и передвижений там всяких. |
![]() |
![]() |
![]() |
#27 |
Новичок
Регистрация: 11.03.2017
Сообщений: 8
|
![]()
Вопрос по теме. Сергей, Вы железо используете на каждой тренировке или реже?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#28 |
Главный модератор
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 6,643
|
![]()
на каждой.три раза в неделю.
четыре жима,три бицепса,пресс,подтягивания,приседания 150-200 р. при моём возрасте сила и мышцы уходят моментально. |
![]() |
![]() |
![]() |
#29 |
Новичок
Регистрация: 11.03.2017
Сообщений: 8
|
![]()
Спасибо за ответ. Если есть цель набрать вес, то можно ограничится стандартным набором упражнений или надо добавить какие-то дополнительные?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#30 |
Главный модератор
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 6,643
|
![]()
приседания с весом,они сразу по всем группам мышц запускают обмен.
|
![]() |
![]() |