Форум о Жизни и Смерти  

Вернуться   Форум о Жизни и Смерти > Форум > Единоборства

Ответ
 
Опции темы
Старый 04.02.2015, 13:49   #41
Pixar
Пользователь
 
Аватар для Pixar
 
Регистрация: 30.01.2015
Адрес: Старинный русский град на Волге (Ярославль)
Сообщений: 93
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
ты по моему всё слишком упрощаешь.
раслабуха вещь хорошая когда работаешь от защиты.
а если прёшь вперёд по четыре удара в секунду,такую работу на раслабухе не дать при всём желании.на раслабухе идёт максимум двойка или одиночные атаки.а при жёских сериях крепощение просто необходимо.
Допустим. Но как тогда тренировать такую физуху? Весь матч давить сериями многоударными при этом борьба, захваты, чудовищная трата сил! Тренер, поделись хотя бы примерной концепцией подготовки? Бег или побольше вольных боев со схожей стратегией?
Pixar вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 13:57   #42
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,403
По умолчанию

очень просто.
ошибка многих,очень распостранёная,и откуда она пошла я ума не приложу,наверное от учёных спортивных,которые ни разу в зале не тренировали....
так вот,качалку надо давать во время тренировки,понемногу усиливая в конце.
именно такая плавная загрузка и начинает выводить ударку и борьбу на качественно другой уровень.тоесть,жим зделали и по груше.....присед зделали и ногами и тд.это если примитивно.тоесть никаких специальных тренировок на качалку.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 14:00   #43
Pixar
Пользователь
 
Аватар для Pixar
 
Регистрация: 30.01.2015
Адрес: Старинный русский град на Волге (Ярославль)
Сообщений: 93
По умолчанию

Интегрировать качалку в основную тренировку. Мысль интересная. А какие веса от рабочих?
Pixar вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 14:18   #44
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,403
По умолчанию

да хрен его знает........
раз в неделю на предел.
понимаешь,тут очень много факторов.
проще сказать как я сам делаю.
у меня девять подходов на офп на каждой тренировке.три раза в неделю,между ними работа по груше и спаринговая работа.мой вес сейчас 93 кг.толстею зимой.
четыре жима.узким хватом без моста-65 кг-16 раз.75 кг 16 раз 85 кг.15 раз. 95 кг.10 раз.бицепс.гантели по 20 кг.20 раз,24 раза. 26 раз.подход на пресс до упора.и приседания на одной ноге по двадцать раз.сейчас описал недавнюю тренировку.бывает сильней,бывает слабей.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 14:21   #45
Pixar
Пользователь
 
Аватар для Pixar
 
Регистрация: 30.01.2015
Адрес: Старинный русский град на Волге (Ярославль)
Сообщений: 93
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
да хрен его знает........
раз в неделю на предел.
понимаешь,тут очень много факторов.
проще сказать как я сам делаю.
у меня девять подходов на офп на каждой тренировке.три раза в неделю,между ними работа по груше и спаринговая работа.мой вес сейчас 93 кг.толстею зимой.
четыре жима.узким хватом без моста-65 кг-16 раз.75 кг 16 раз 85 кг.15 раз. 95 кг.10 раз.бицепс.гантели по 20 кг.20 раз,24 раза. 26 раз.подход на пресс до упора.и приседания на одной ноге по двадцать раз.сейчас описал недавнюю тренировку.бывает сильней,бывает слабей.
Спасибо, Тренер.
Pixar вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 14:24   #46
Казак с Урала
Заблокирован
 
Регистрация: 04.02.2015
Сообщений: 19
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
да хрен его знает........
раз в неделю на предел.
понимаешь,тут очень много факторов.
проще сказать как я сам делаю.
у меня девять подходов на офп на каждой тренировке.три раза в неделю,между ними работа по груше и спаринговая работа.мой вес сейчас 93 кг.толстею зимой.
четыре жима.узким хватом без моста-65 кг-16 раз.75 кг 16 раз 85 кг.15 раз. 95 кг.10 раз.бицепс.гантели по 20 кг.20 раз,24 раза. 26 раз.подход на пресс до упора.и приседания на одной ноге по двадцать раз.сейчас описал недавнюю тренировку.бывает сильней,бывает слабей.
Очень впечатляет. Такое офп совсем не каждый потянет. А уж в 50! Видел пару твоих видео: удары руками сильные. Но над ногами надо поработать!
Казак с Урала вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 14:27   #47
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,403
По умолчанию

работать над ногами мне поздно....когда то давно разорвал паховую связку,до этого легко садился на шпагаты и махал ногами как бабочка.сейчас увы....от старого только маяй осталась,остальное карикатура......
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 14:29   #48
Казак с Урала
Заблокирован
 
Регистрация: 04.02.2015
Сообщений: 19
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
работать над ногами мне поздно....когда то давно разорвал паховую связку,до этого легко садился на шпагаты и махал ногами как бабочка.сейчас увы....от старого только маяй осталась,остальное карикатура......
С уважением. Не знал о травме!
Казак с Урала вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 15:18   #49
Pixar
Пользователь
 
Аватар для Pixar
 
Регистрация: 30.01.2015
Адрес: Старинный русский град на Волге (Ярославль)
Сообщений: 93
По умолчанию

Угу. Тогда следующий вопрос, вот мой комплекс: Отжимания-Приседания-Удары с гантелями по 3 кг из фронтальной стойки-Пресс. Все делается без остановки по 15 раз. Рекорд пока 10 минут.
Вот, пагни, выскажитесь, такой миникомплекс поможет наработать выносливость именно в бою?
Pixar вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 15:25   #50
Сергей-сибиряк
Местный
 
Аватар для Сергей-сибиряк
 
Регистрация: 28.01.2015
Адрес: Новокузнецк
Сообщений: 257
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Pixar Посмотреть сообщение
....... мой комплекс: Отжимания-Приседания-Удары с гантелями по 3 кг из фронтальной стойки-.............
Я бы делал:Отжимания на взрыв,или с отрывом от пола или с хлопками.
3 кг-это много,500-800 грамм само то.
Приседы с резким выпрыгом вверх.


Это для ударника.
Сергей-сибиряк вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 18:22. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot