Форум о Жизни и Смерти  

Вернуться   Форум о Жизни и Смерти > Форум > Единоборства

Ответ
 
Опции темы
Старый 30.11.2018, 09:21   #1
K.A.
Модератор
 
Регистрация: 26.10.2010
Сообщений: 747
По умолчанию Ударно-компрессионные нагрузки

Часто слышу/читаю мнения(как правило дилетантов, но иногда влезают и врачи, и фитнес-инструкторы), что ударно-компрессионная нагрузка вредна для суставов, позвоночника и скелета вообще.
Обычно все вертится вокруг бега. Типа плавание лучше бега, ибо не травмируются суставы, не изнашиваются хрящи и т.д. Самый распространенный оборот - бег убивает колени.
Во всем этом дилетантском трепе больше всего умиляет слово "изнашивается". Те, кто его используют представляют хрящевую ткань подобием каучуковой подошвы, у которой есть ресурс ношения и когда он заканчивается, ботинки "убиваются".
А ведь это можно услышать и от врачей. Ну ладно...какое время - такие и врачи.

А ведь в ЛФК для позвоночника есть целый раздел компрессионных нагрузок, направленных на восстановление.
И для коленей. И для суставов вообще. То есть в лечении ударная нагрузка используются.
И если знать хотя бы основы физиологии, то это уже не кажется таким странным.
Нет нагрузки - нет регенерации. Это закон. Думаете, почему у космонавтов наблюдается стремительная атрофия мышечной ткани уже через пару недель невесомости?
Думаете почему занятия баскетболом стимулируют рост у детей?

Короче. Не слушайте дилетантов, которые рассуждают про "убитые бегом колени". Они не бегали вообще никогда и тупо пиздят, и ищут отмаз не бегать дальше.

Самые здоровые колени на моем потоке были в группе л/а
Самые больные колени были у футболистов. Когда спросил завкафедры, почему так, ведь взрывной бег и там, и там... он сказал, все дело в геометрии нагрузок. Коленный сустав не любит скручивание.
K.A. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2018, 10:53   #2
Владимир (прикладуха)
Местный
 
Аватар для Владимир (прикладуха)
 
Регистрация: 26.10.2015
Сообщений: 149
По умолчанию

Книга в тему (Функциональная перестройка костей и ее клиническое значение - Бруско А.Т.)
http://www.booksmed.com/ortopediya/2...ie-brusko.html


может кому будет интересно для ознакомления.
Владимир (прикладуха) вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.12.2018, 11:29   #3
Владимир (прикладуха)
Местный
 
Аватар для Владимир (прикладуха)
 
Регистрация: 26.10.2015
Сообщений: 149
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от K.A. Посмотреть сообщение

Короче. Не слушайте дилетантов, которые рассуждают про "убитые бегом колени". Они не бегали вообще никогда и тупо пиздят, и ищут отмаз не бегать дальше.

Самые здоровые колени на моем потоке были в группе л/а
Самые больные колени были у футболистов. Когда спросил завкафедры, почему так, ведь взрывной бег и там, и там... он сказал, все дело в геометрии нагрузок. Коленный сустав не любит скручивание.

Исходя из личных наблюдений, у нескольких товарищей начинались проблемы с коленями при регулярных беговых тренировках.
Но наблюдал и обратное, человек с "убитым" коленом, потихоньку начиная с ходьбы переходя на бег вернулся в течение года в строй.

Мне тут видеться проблема в технике бега и соотношения нагрузки и отдыха.
Владимир (прикладуха) вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.12.2018, 14:36   #4
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 6,045
По умолчанию

Володь.
если брать тэмп и среднего человека.
то ударные нагрузки на колени и тазовые начинаются где то от шести минут за км.
если с гарантией,бегать семи мин.км. то ударная нагрузка не больше чем при быстрой ходьбе.именно такой бег востанавливает.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.12.2018, 06:03   #5
K.A.
Модератор
 
Регистрация: 26.10.2010
Сообщений: 747
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Владимир (прикладуха) Посмотреть сообщение

Мне тут видеться проблема в технике бега и соотношения нагрузки и отдыха.
именно
K.A. вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 07:25. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot