Форум о Жизни и Смерти  

Вернуться   Форум о Жизни и Смерти > Форум > Единоборства

Ответ
 
Опции темы
Старый 19.11.2015, 23:42   #261
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 6,196
По умолчанию

лично мне думается,что чем старше человек,тем нужнее ему кроссы,так как они под давлением прогоняют кровь,лимфу по сосудам,которые с возрастом здорово забились.
молодым в принцепе такие длиные кроссы и не нужны наверное.им тэмп более важен.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.11.2015, 17:58   #262
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 6,196
По умолчанию

сегодня 18 км за 2ч 6 мин.
хотел меньше,но пробивал новый маршрут и не расщитал.
ведь в чём особеность зимних кросов?в том что надо искать дороги которые очень хорошо убирают,чтоб ноги не проскальзывали.
устал но в меру,сердечко,дыхалка,ноги средне всё,бывало и лучше но реже......
так ноль гр. одел плавки,был непрятно удивлён увеличением-как бы по тактичнее сказать,мышц которые сзади находяться.....и я этого не понимаю.еслиб бкгал спринт млм темп,тогда понятно,но у меня спокойные неторопливые кроссы с крейсерской скоростью в 7 мин. км.хотя?кто то говорил что если ноги слабо развиты то кросы их подтягивают до общего уровня.короче не знаю....но пропала сильная усталость в конце кросов,когда переходишь на шаг и ноги заплетаются,этого уже давно нет.
да и вес 95 кг.это 70 килограмовый заморыш кросс бежит,а приличный человек.
кстати,вчера на тренировке зделал два из четырёх подходов на рекорд.
85 кг,18 раз. по разу я делал по два никогда.
больший вес аока не даю,боюсь за плечо,как до 20 доведу,пятёрку докину,или десятку.реально в зеркало смотрюсь,рамка стала шире.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.11.2015, 19:26   #263
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 6,196
По умолчанию

сегодня 15 ровно.за 1ч,48 м.
сердечко в идеале,дыхалка тоже.ноги тяжело бежали первые два км,и последние.
вроде и не устал.а как чай попил так и развезло конкретно.удивило бодрость непонятная во время кросса,всё время здерживал себя.нафиг нафиг,знаю я,чем такая бобрость для старичков кончается.
дождь угрожал всё время,но так и не пошол,да и сколько можно в конце концов?
есть подозрение,что сердечко очень зависит от сна.я сегодря продрых 9 час.и ещё час валялся уговаривая себя встать на зарядку.....может из за этого?как чуть недосплю,так пульс на кроссе первык км верх лезет.ну и курочки вчера заглотил немало.
что интересно,расказал Димычу о том что делаю яичницу из 10 яиц,и сщитаю это пределом.Димыч презрительно скривился,и назвал фамилию качка,который есть 50 яиц в день....помимо другой пищи,а есть который 100 в день кушает.чего то у меня клмплекс сразу исчез,попробую я из 12 крупных зделать......
а ещё год назад,грудка в 700 гр.была нормой на два дня.
нееет ребята,похоже в самом деле недоедаем мы белка.......
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.12.2015, 14:15   #264
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 6,196
По умолчанию

ага,за полчаса до кросса,пошол снег с дождём.
дождь чтоб промокнуть,снег чтоб ноги проскальзывали......опять весело будет.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.12.2015, 22:16   #265
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 6,196
По умолчанию

хозяка блядь
пирог хуйня
котлеты с ёбаной конины
подайте шляпу и манто
и проводите до авто
ибал я ваши именины.

это то что можно сказать про сегоднишний кросс,1 ч 35 мин.скажу только,кросовки были мокрыми через три минуты бега.....
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.12.2015, 21:31   #266
ntr
Тех. поддержка форума
 
Аватар для ntr
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 1,413
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
что интересно,расказал Димычу о том что делаю яичницу из 10 яиц,и сщитаю это пределом.Димыч презрительно скривился,и назвал фамилию качка,который есть 50 яиц в день....помимо другой пищи,а есть который 100 в день кушает.чего то у меня клмплекс сразу исчез,попробую я из 12 крупных зделать......
а ещё год назад,грудка в 700 гр.была нормой на два дня.
нееет ребята,похоже в самом деле недоедаем мы белка.......
С августа тоже по совету стал больше белка употреблять, творог или яйца днём, и реально стал быстрее восстанавливаться. А до этого уменьшал белки и увеличивал углеводы, удивлялся потом от чего начал сдавать...
Белки - строительный материал, необходим видимо при любой перестройке организма, даже во время болезни.
ntr вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.12.2015, 22:03   #267
DIMAN
Местный
 
Регистрация: 29.10.2010
Сообщений: 570
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ntr Посмотреть сообщение
С августа тоже по совету стал больше белка употреблять, творог или яйца днём, и реально стал быстрее восстанавливаться. А до этого уменьшал белки и увеличивал углеводы, удивлялся потом от чего начал сдавать...
Белки - строительный материал, необходим видимо при любой перестройке организма, даже во время болезни.
Больше воды в рационе иначе могут камушки появиться
DIMAN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.12.2015, 23:49   #268
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 6,196
По умолчанию

Димыч,а что значит больше воды?
захотел пить -пьёш.....не насильно же в себя вливать.
расшифруй.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.12.2015, 01:14   #269
DIMAN
Местный
 
Регистрация: 29.10.2010
Сообщений: 570
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
Димыч,а что значит больше воды?
захотел пить -пьёш.....не насильно же в себя вливать.
расшифруй.
Практически насильно. Захотел-это уже легкое обезвоживание. 3 литра в день именно воды, делить на равные приемы.
DIMAN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.12.2015, 06:13   #270
K.A.
Модератор
 
Регистрация: 26.10.2010
Сообщений: 758
По умолчанию

Хорошо бы с утра на тощак выпивать 500-600гр воды. За ночь организм в почки сгоняет массу отходов, которые потом кристаллизуются. Вот вода как раз эти отходы утром и смывает.
K.A. вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:03. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot