Форум о Жизни и Смерти  

Вернуться   Форум о Жизни и Смерти > Форум > Единоборства

Ответ
 
Опции темы
Старый 18.11.2017, 00:33   #601
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,957
По умолчанию

Кость,не надо финишей.....
есть пульсометр,и по нему беги.держи коридор пульса.
а у меня после кроссов медитации,причём такие,в силовом варианте на прокачку.
почти по два часа.
самогон вещь хорошая после кросов,но не больше 200 гр. лучше 150......
я в тае мерзавщик выпивал 170 гр. 35 градусов.
помню полтора часа кросс.бегал километр туда и км обратно мимо своего кондо.
там в кафе группа военных отдыхала,я их немного знал.они охренели от того,что фаранг так долго бегает.ладно,я в океан отмокать пошол,после кросов самое то,волны такой нанавязчивый массаж делают.ну вышел.подошёл к ним,мне в шутку выпить предложили.....а я как раз у себя собирался.ну я на халяву стакан виски налил-грамм 200,и жахнул залпом,виски кстати хороший....их рожи надо было видеть.......
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.11.2017, 14:38   #602
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,957
По умолчанию

вообще,если долго не бегали,и в возрасте решили заняться бегом,нужно готовиться к тому что будут болеть ноги.несколько лет........
современый человек вообще очень мало ходит,и ноги начинают деградировать.
и никакими приседаниями и прыжками вы их не сможете поддерживать.
как только я перешёл рубеж в 10,с удивлением обнаружил что немного вес прыгнул верх и задница с бёдрами стали больше.я то думал будет наоборот.
повторюсь-медленный бег с пульсометром на низком пульсе-120 примерно,в течении полутора часов два раза в неделю,даёт просто мощнейший омолаживающий и оздоровительный эффект,за сщёт прокачки всех жидкостей.
но ПОЛТОРА часа.не знаю почему,но это так.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.11.2017, 10:11   #603
K.A.
Модератор
 
Регистрация: 26.10.2010
Сообщений: 746
По умолчанию

Меня сегодня вообще отстранили от нагрузок на четыре недели. Пока имплант в челюсти не приживется, нельзя ни бегать, ни тяжести поднимать.
Я так понял, вообще нельзя задирать пульс.
K.A. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.11.2017, 14:53   #604
DIMAN
Местный
 
Регистрация: 29.10.2010
Сообщений: 559
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от K.A. Посмотреть сообщение
Меня сегодня вообще отстранили от нагрузок на четыре недели. Пока имплант в челюсти не приживется, нельзя ни бегать, ни тяжести поднимать.
Я так понял, вообще нельзя задирать пульс.
По тяжестям. Пульсометр + статодинамика
DIMAN на форуме   Ответить с цитированием
Старый 20.11.2017, 16:12   #605
K.A.
Модератор
 
Регистрация: 26.10.2010
Сообщений: 746
По умолчанию

Сосредоточусь на технике. Поработаю по лапам.
K.A. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.11.2017, 13:19   #606
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,957
По умолчанию

вообще,зубы очень восприимчивы к нагрузке на свежем холодном воздухе.
в зале по моему можно работать как работал.
ну дня три четыре подождать.
вот жим делать не надо,когда ложишься кровь приливает.ну и всякие высоки веса.
а на остальное плевать.
Костя,ты уже не молод,и поэтому просто не сможешь дать нагрузку,при которой что то наебнётся в зубах.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.11.2017, 17:41   #607
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,957
По умолчанию

час пятьдесят сегодня.
дыхалка опять не особо,ноги подуставшие.
а сердечко непонятно.к концу кросса пульс пошёл вниз,и что держать 120,приходилось реально увеличивать тэмп,последние пару км.
как прератил бежать,он момнтально до 95 упал.
может из за того что прекратил уже три дня ментол есть?
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.11.2017, 17:59   #608
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,957
По умолчанию

час сорок.
ноль градусов,ветер,очень мелкий дождик.
дыхалка просто в нулях после кросса,так как для неё хуже условий не придумать.
сердечко и ноги в норме,за их сщёт и вытащил кросс.
устал.пью имбирь,скоро медитация.
делаю наверное последнюю шестёрку перед Таем,поэтому очень тяжело,спал урывками.....
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.11.2017, 14:32   #609
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,957
По умолчанию

Но, у меня, как у врача, тесно связанным с кардиологией, есть несколько замечаний к "здоровому" образу жизни этого мужчины : вегетарианство - 15 лет молодой мужчна не дополучал полноценные животные белки, которые являются "строительным" материалом нашего организма; 15 лет молодой мужчина недополучал такой важный микроэлемент как железо/ больше всего его в телятине, печени, почках/, а это, наверняка привело к явной /или скрытой/ анемии - кислородному голоданию тканей/ особенно сердца и мозга/; Современные кардиологи оспаривают "полезность" утренних 4-6 км. кроссов, тем более не регулярно - 1 раз в неделю - сердце за неделю детренируется, и новый забег для него /сердца/ было новым испытанием !!!Тем более, категорически нельза заниматься тяжёлой нагрузкой в утренние часы - организм не "настроился" на режим траты большого колличества энергии / он ещё полу -спит/ - а, бег - зто большая работа, тем более - 4-6 км. Мне жаль, что счилось - но, надо верить в хороший результат лечения и восстановление здоровья человека! Дай Вам Бог хороших врачей и оптимизма!!!
К стати, в инфарктном отделении он встретит немало любителей утренних пробежек, осо
бенно старичков-коммунистов, для которых выполнение поставленной задачи превыше всего и ни по
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.11.2017, 08:10   #610
K.A.
Модератор
 
Регистрация: 26.10.2010
Сообщений: 746
По умолчанию

Утренний бег однозначно - зло.
Летят не размятые суставы.
K.A. вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:05. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot