поговорим о кроссах....

[Сергей Михайлов]

Кость,не надо финишей.....
есть пульсометр,и по нему беги.держи коридор пульса.
а у меня после кроссов медитации,причём такие,в силовом варианте на прокачку.
почти по два часа.
самогон вещь хорошая после кросов,но не больше 200 гр. лучше 150......
я в тае мерзавщик выпивал 170 гр. 35 градусов.
помню полтора часа кросс.бегал километр туда и км обратно мимо своего кондо.
там в кафе группа военных отдыхала,я их немного знал.они охренели от того,что фаранг так долго бегает.ладно,я в океан отмокать пошол,после кросов самое то,волны такой нанавязчивый массаж делают.ну вышел.подошёл к ним,мне в шутку выпить предложили.....а я как раз у себя собирался.ну я на халяву стакан виски налил-грамм 200,и жахнул залпом,виски кстати хороший....их рожи надо было видеть.......

[Сергей Михайлов]

вообще,если долго не бегали,и в возрасте решили заняться бегом,нужно готовиться к тому что будут болеть ноги.несколько лет........
современый человек вообще очень мало ходит,и ноги начинают деградировать.
и никакими приседаниями и прыжками вы их не сможете поддерживать.
как только я перешёл рубеж в 10,с удивлением обнаружил что немного вес прыгнул верх и задница с бёдрами стали больше.я то думал будет наоборот.
повторюсь-медленный бег с пульсометром на низком пульсе-120 примерно,в течении полутора часов два раза в неделю,даёт просто мощнейший омолаживающий и оздоровительный эффект,за сщёт прокачки всех жидкостей.
но ПОЛТОРА часа.не знаю почему,но это так.

[K.A.]

Меня сегодня вообще отстранили от нагрузок на четыре недели. Пока имплант в челюсти не приживется, нельзя ни бегать, ни тяжести поднимать.
Я так понял, вообще нельзя задирать пульс.

[DIMAN]

Сообщение от K.A.

Меня сегодня вообще отстранили от нагрузок на четыре недели. Пока имплант в челюсти не приживется, нельзя ни бегать, ни тяжести поднимать.
Я так понял, вообще нельзя задирать пульс.

По тяжестям. Пульсометр + статодинамика

[K.A.]

Сосредоточусь на технике. Поработаю по лапам.

[Сергей Михайлов]

вообще,зубы очень восприимчивы к нагрузке на свежем холодном воздухе.
в зале по моему можно работать как работал.
ну дня три четыре подождать.
вот жим делать не надо,когда ложишься кровь приливает.ну и всякие высоки веса.
а на остальное плевать.
Костя,ты уже не молод,и поэтому просто не сможешь дать нагрузку,при которой что то наебнётся в зубах.

[Сергей Михайлов]

час пятьдесят сегодня.
дыхалка опять не особо,ноги подуставшие.
а сердечко непонятно.к концу кросса пульс пошёл вниз,и что держать 120,приходилось реально увеличивать тэмп,последние пару км.
как прератил бежать,он момнтально до 95 упал.
может из за того что прекратил уже три дня ментол есть?

[Сергей Михайлов]

час сорок.
ноль градусов,ветер,очень мелкий дождик.
дыхалка просто в нулях после кросса,так как для неё хуже условий не придумать.
сердечко и ноги в норме,за их сщёт и вытащил кросс.
устал.пью имбирь,скоро медитация.
делаю наверное последнюю шестёрку перед Таем,поэтому очень тяжело,спал урывками.....

[Сергей Михайлов]

Но, у меня, как у врача, тесно связанным с кардиологией, есть несколько замечаний к "здоровому" образу жизни этого мужчины : вегетарианство - 15 лет молодой мужчна не дополучал полноценные животные белки, которые являются "строительным" материалом нашего организма; 15 лет молодой мужчина недополучал такой важный микроэлемент как железо/ больше всего его в телятине, печени, почках/, а это, наверняка привело к явной /или скрытой/ анемии - кислородному голоданию тканей/ особенно сердца и мозга/; Современные кардиологи оспаривают "полезность" утренних 4-6 км. кроссов, тем более не регулярно - 1 раз в неделю - сердце за неделю детренируется, и новый забег для него /сердца/ было новым испытанием !!!Тем более, категорически нельза заниматься тяжёлой нагрузкой в утренние часы - организм не "настроился" на режим траты большого колличества энергии / он ещё полу -спит/ - а, бег - зто большая работа, тем более - 4-6 км. Мне жаль, что счилось - но, надо верить в хороший результат лечения и восстановление здоровья человека! Дай Вам Бог хороших врачей и оптимизма!!!
К стати, в инфарктном отделении он встретит немало любителей утренних пробежек, осо
бенно старичков-коммунистов, для которых выполнение поставленной задачи превыше всего и ни по

[K.A.]

Утренний бег однозначно - зло.
Летят не размятые суставы.