Форум о Жизни и Смерти  

Вернуться   Форум о Жизни и Смерти > Форум > Единоборства

Ответ
 
Опции темы
Старый 24.07.2018, 14:24   #761
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,779
По умолчанию

28 в тени.
духота.
но побегу........

как там?
и белой краской на посту
чтоб было видно за версту
я написал СТРОЙБАТ непобедим......

https://www.youtube.com/watch?v=uHqQFND8Ojw
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.07.2018, 19:37   #762
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,779
По умолчанию

час 45.
а ничего.....рано меня хоронить наверное.дыхалка и ноги в норме,сердечко?пульсик временами верх полз,но как правило тогда,когда на солнце выбегал.
но сильно устал,в жару мышцы быстрей устают.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.07.2018, 18:09   #763
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,779
По умолчанию

опять 28 в тени.чуть легче чем в прошлый раз,иногда дул ветерок......
дыхалка поначалу дышать не хотела,я её отлично понимаю, так как и сам дико не хотел бежать.приседания вчера в конце тренировки не делал,поэтому зад и бёдра были бодрыми,и сердечко тоже отлично.час сорок сегодня,тэмп чуть повыше.
как вылез из озера голова кружилась-возраст блин.....
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.07.2018, 17:08   #764
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,779
По умолчанию

час 35. последние 10 мин. героические.
опять 28,солнце жарило всё время,искал где тень.
дыхалка и сердечко на удивление хорошо.
очень устали ноги,до упора.давненько так не было.может не стоит в жару в конце тренировки полторы сотни приседаниий делать?
в общем устал до упора.....народу на озере много,дети,ханыги и тд. что тоже настроение не улучшило.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.08.2018, 17:27   #765
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,779
По умолчанию

час сорок.
опять 28.....бежал медленно и печально.последние полчаса пошли облака,и стало намного веселей.и ноги побежали,и дыхалка задышала.
целый месяц в Питере тайская погода.
устал,но не до упора.как я понял,общая усталость зависит от температуры воздуха.
буквально на пару градусов в конце меньше,и уже хорошо.
на следующей недели вроде похолодание небольшое.
а как бежиться при плюс 16,это сказка.........
видел скорую,кого то грузили.рядом стоял врач.он сочувственно спросил меня-не жарко ли сейчас бегать.я ответил что у меня больное сердце,и приходиться терпеть чтоб не было инфаркта.....по моему у него закружилась голова от моего ответа.кстати я не шутил,в самом деле проблеммы с сердцем были-они есть у всех кому больше 45 лет и продолжает тренироваться.именно длинные кроссы и помогли мне.
запомните ребята,обычный врач,и спортивный,это не две половинки одной задницы,это совершенно разные направления и методы лечения.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2018, 08:44   #766
K.A.
Модератор
 
Регистрация: 26.10.2010
Сообщений: 726
По умолчанию

В нашем возрасте бегать на солнце - опасное занятие. Из-за жары и повышенной радиации сильно падает уровень калия и магния. И на сердце идет повышенная нагрузка. По сути оно не столько тренируется, сколько изнашивается.
K.A. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2018, 08:49   #767
K.A.
Модератор
 
Регистрация: 26.10.2010
Сообщений: 726
По умолчанию

В моем спортивном детстве(да и когда учился в МГАФКе) такого термина, как "кардионагрузка" не было. Использовался термин "фоновые нагрузки" и соответственно "фоновая выносливость".
Так вот. Для развития фоновой выносливости мы работали кроссы с ритмом 8-7-6-5
Это скорость одного км в минутах. Первый км - 8 минут, второй -7 и так далее. С пятого бежали в полную силу:
1. если прохладно
2. если готовимся к соревнованиям
Все остальное бежали не быстрее 5-6 минут км
K.A. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2018, 12:53   #768
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,779
По умолчанию

Кость,опасность жары вполне невелируется пульсометром.
но есть момент один.
если при обычной погоде я бегаю 125-130 уд. то при жаре держу не более 120,создавая небольшой запас выносливости сердца.
а вот без пульсометра бегать в жару,это идиотизм.ну если тебе больше 30 лет.....
я объясню-при экстремельных условиях включается биохимия,которая гонит стимуляторы в кровь.и вам вдруг становиться очень легко бежать,дыхалка замечательно,ноги так и несут,в небе птички поют...а пульс зашкаливает но вы этого не замечаете совершенно.просто в один из моментов хлобысь,и вот она усталость сердечной мышцы..........как минимум.у меня темп 7 м. км.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.08.2018, 00:33   #769
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,779
По умолчанию

час 50 сегодня.где то в районе 16 км.
тяжеловато....ноги не очень,дыхалка тоже.
а вот сердечко как метроном стучало.
попал под короткий ливень,пережил.......но намокли кросовки,может поэтому под конец тяжеловато было.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.08.2018, 16:28   #770
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,779
По умолчанию

плюс 30,духота и солнце.......
короче на хрен с пляжа.
и вообще ста подумывать об одном кроссе в неделю.так как медитативная нагрузка за эти месяцы скакнула в два раза,и тупо не хватает сил и времени.а так как всё у меня строиться вокруг медитаций,то естественно приходиться чем то жертвовать.
но это в преспективе.
у меня ещё три полноценные тренировки в зале остаются.в общем пока не знаю.
кроссы тоже очень важны.
все резервы выбрал.курить бросил,выпивать тоже.с другой стороны посмотримс,может это на переходе трачу много энергии,а как его проскочу,тело пойдёт востонавливаться напрямую за сщёт энергетики.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:57. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot