Форум о Жизни и Смерти  

Вернуться   Форум о Жизни и Смерти > Форум > Единоборства

Ответ
 
Опции темы
Старый 11.09.2018, 07:26   #791
-3-
Новичок
 
Регистрация: 26.06.2018
Сообщений: 15
По умолчанию

Почитать про коксартроз , бег как высокая нагрузка ускоряет наступление 1 степени артроза у молодых , а пожилых с 100 %имеющейся 1 степенью в силу возраста, убыстряет наступление следующих стадий . Когда даже пешая прогулка станет проблемой .
Мудро сохранить физ форму/позволяющюю даже бегать , то есть не разьебать суставы , но непосредственно не бегать .В принципе по 100-500 метров можно , например на зарядке , но я предпочту не рисковать , тем более если мало бегать высокий риск потянуть что то .

Приседания (глубокие) тоже для коленных суставов тяжелы в силу сложного строения суставов мениски-надколенники , лично думаю (как пожилой человек 48л)не увлекатся ,не больше нескольких минут и десятков раз .
-3- вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.09.2018, 18:34   #792
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,947
По умолчанию

сегодня час пятьдесят.16 км.
самочувствие отличное,колени почти в норме.я кажется понял причину,слишком износил кросовки.в районе 4 тысяч км. бегаи и ходьбы,и они перестали амортизировать.сегодня в новых пробежался,всё отлично.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2018, 05:55   #793
-3-
Новичок
 
Регистрация: 26.06.2018
Сообщений: 15
По умолчанию

Хорошие кроссовки способ доразьебать суставы на медленном огне ,так сказать , у директора института кочергина в видео кроссовки с подошвой несколько сантиметров толщиной в виде пружин .
Впрочем каждый сам кузнец своего несчастья , я так много пишу тут ,так как считаю здоровье главной личной ценностью , зароботать коксартороз , при котором доступные физупражнения это лежа , двигать ногами , я когда вижу с трудом ходящих или с клюкой стариков , страх охватывает .

Сергей Михайлов просьба написать , описание ренген снимка т/б суставов , если он на руках , если нет сходить забрать .Врачи особенно хирурги-ортопеды-травмотологи лучшие друзья физкультурников должны быть .
-3- вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2018, 14:12   #794
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,947
По умолчанию

вот вот.
оказываются чересчур мягкие кроссовки и разъёбывают суставы,как это не странно.
но относиться это только к небыстрым кроссам,7-6 мин. за км.

снимка у меня нет.но я бью ёко в район груди с обоих ног.при коксарторозе это невозможно.даже начальной стадии нет.хруста и щелчков тоже нету......
как там у классика?

Я по свету кручусь, заметая следы,
Третий день проживаю я в Чили.
Мне, пока что, везёт - ухожу от беды
Я не дам, чтоб меня "замочили".

В. Токарев

и относительно ДЛИННЫХ кроссов.именно они по моему и взвинчивают обмен до молодого уровня.именно это и лечит суставы.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2018, 14:23   #795
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,947
По умолчанию

и кстати,снимок чего то дорогова то стоит.
5т.
мне даже на Тай наверное занимать придётся,увы,с деньгами чего то тяжело стало.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.09.2018, 11:08   #796
-3-
Новичок
 
Регистрация: 26.06.2018
Сообщений: 15
По умолчанию

Рентген снимок тб суставов от 1000 стоит .
Я бегал сначала в крайне тонких и мягких кроссовках подошва несколько мм,аж стеклами прокалывалась, надо купить такие опять для повседневной носки , в них ходишь как босиком .Потом купил беговые с аммортизацией , и раз одел опять тонкие удивился как в ноги больно бьют удары , то есть аммортизация да в некотором смысле портит есстественную физику бега .
Медленный бег конечно менее нагружает , однако помоему это что то неестественное , между настоящим бегом и ходьбой , странные прыжки стариков и немощных оттягивающих, себе во вред, горькую правду ,что поезд ушол .Бег лечит весь организм , но убивает ноги .Если не артроз зароботаешь , то артрит,бурсит,синовит и еще десяток воспалений суставов .Бегать бросил , и все риски исчезли ,сразу наступает хорошая погода , как говорил Винипух .Ставка при проигрыше слишком велика , малоподвижность или протезирование .
Стэплер, вело ,лыжи , ролики-коньки еще хуже , неестественная кинематика движений , что для кардио придумать большой вопрос , в принципе сейчас пробую и наблюдаю с пульсометром , тренировки по принципу смеси спортивной и худ гимнаcтики .
Полистал фэйсбук василия парнякова за год , известного популяризатора бега , в прошлом профбегуна , 58лет , так и не понял бегает ли он сам сейчас . Кстати пишет , что медитирует ежедневно с 1993 года .
-3- вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.09.2018, 11:50   #797
DIMAN
Местный
 
Регистрация: 29.10.2010
Сообщений: 558
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от -3- Посмотреть сообщение
Рентген снимок тб суставов от 1000 стоит .
Я бегал сначала в крайне тонких и мягких кроссовках подошва несколько мм,аж стеклами прокалывалась, надо купить такие опять для повседневной носки , в них ходишь как босиком .Потом купил беговые с аммортизацией , и раз одел опять тонкие удивился как в ноги больно бьют удары , то есть аммортизация да в некотором смысле портит есстественную физику бега .
Медленный бег конечно менее нагружает , однако помоему это что то неестественное , между настоящим бегом и ходьбой , странные прыжки стариков и немощных оттягивающих, себе во вред, горькую правду ,что поезд ушол .Бег лечит весь организм , но убивает ноги .Если не артроз зароботаешь , то артрит,бурсит,синовит и еще десяток воспалений суставов .Бегать бросил , и все риски исчезли ,сразу наступает хорошая погода , как говорил Винипух .Ставка при проигрыше слишком велика , малоподвижность или протезирование .
Стэплер, вело ,лыжи , ролики-коньки еще хуже , неестественная кинематика движений , что для кардио придумать большой вопрос , в принципе сейчас пробую и наблюдаю с пульсометром , тренировки по принципу смеси спортивной и худ гимнаcтики .
Полистал фэйсбук василия парнякова за год , известного популяризатора бега , в прошлом профбегуна , 58лет , так и не понял бегает ли он сам сейчас . Кстати пишет , что медитирует ежедневно с 1993 года .
Остаётся плавание только
DIMAN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.09.2018, 14:11   #798
Владимир (прикладуха)
Местный
 
Аватар для Владимир (прикладуха)
 
Регистрация: 26.10.2015
Сообщений: 148
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от -3- Посмотреть сообщение
Рентген снимок тб суставов от 1000 стоит .
Я бегал сначала в крайне тонких и мягких кроссовках подошва несколько мм,аж стеклами прокалывалась, надо купить такие опять для повседневной носки , в них ходишь как босиком .Потом купил беговые с аммортизацией , и раз одел опять тонкие удивился как в ноги больно бьют удары , то есть аммортизация да в некотором смысле портит есстественную физику бега .
Медленный бег конечно менее нагружает , однако помоему это что то неестественное , между настоящим бегом и ходьбой , странные прыжки стариков и немощных оттягивающих, себе во вред, горькую правду ,что поезд ушол .Бег лечит весь организм , но убивает ноги .Если не артроз зароботаешь , то артрит,бурсит,синовит и еще десяток воспалений суставов .Бегать бросил , и все риски исчезли ,сразу наступает хорошая погода , как говорил Винипух .Ставка при проигрыше слишком велика , малоподвижность или протезирование .
Стэплер, вело ,лыжи , ролики-коньки еще хуже , неестественная кинематика движений , что для кардио придумать большой вопрос , в принципе сейчас пробую и наблюдаю с пульсометром , тренировки по принципу смеси спортивной и худ гимнаcтики .
Полистал фэйсбук василия парнякова за год , известного популяризатора бега , в прошлом профбегуна , 58лет , так и не понял бегает ли он сам сейчас . Кстати пишет , что медитирует ежедневно с 1993 года .
Мне орбитрек нравится. Имитация лыжной ходьбы. Ударная нагрузка отсутствует.
Владимир (прикладуха) вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.09.2018, 18:08   #799
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,947
По умолчанию

снимок стоит 4,500.не надо........

насщёт всяких болячек скажу так.в мои 55 лет,ноги в конце длинного списка,который имеется у всех пожилых людей.это старость.огромное количество болячек в зачаточном состоянии.
сегодня пробежал ровно два часа.17,5 км. ничего не болит,отличнейшее самочувствие.несильно устал.мог бы наверное еще минут 20,но решил не выёбываться.колени в норме.почти...очень похоже что всё дело в слишком мягких кросовках.побаливали плечи,вчера была просто дикая тренировка,и офп,и спранговая,и темповая.
в общем удивлён немного своей формой.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.09.2018, 19:16   #800
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,947
По умолчанию

сегодня начал тренироваться,очень нехорошо стало как то корёжить спину.этакое начало прострела,я опытный....а вчера четырёхчасовка медитация была,на на пределе.во заебись то......и нужна сильная тренировка,чтоб сбросить негатив.
с такой спиной всё очень спорно.....либо прострел,либо слабая тренировка.
плюнул и побежал кросс.как ни странно,кросс прошёл отлично,15 км час 45.дыхалка правда не очень,зато сердечко в идеале.пульс держался железно.я даже думал что сломался пульсометр и менял темп.колени,и тазобёдренный вообще никак себя не проявляли,жду завтра.....
в общем бодро.бежал в майке,так как 11 гр. и сильный ветер.и в шортах.на удивление сильно пропотел,майка мокрая.наверное отвык от неё.ведь четыре месяца без неё бегал.
в общем нормально.

как там?а проживу я вас всех дольше,чтоб бить кол осиновый в вашу могилу..........
любимый отрывок.

https://www.youtube.com/watch?v=rOlppNw_rHw
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:14. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot