Форум о Жизни и Смерти  

Вернуться   Форум о Жизни и Смерти > Форум > Единоборства

Ответ
 
Опции темы
Старый 01.02.2015, 18:17   #11
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,527
По умолчанию

ничего не скажу Дмитрий.но в его полезности сомневаюсь....и так себя за часик можно качественно ухайдакать.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.02.2015, 18:52   #12
ntr
Тех. поддержка форума
 
Аватар для ntr
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 1,414
По умолчанию

Бегал с утяжелителями 2кг на ноги. Как ни странно, но на общем состоянии не так сильно сказалось как ожидалось, просто ноги больше устают. После них потом как на крыльях летаешь. Вообще в утяжелителях бегать часто нельзя, лучшего способа убить суставы по-моему не найти.
ntr вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.02.2015, 19:57   #13
Сергей-сибиряк
Местный
 
Аватар для Сергей-сибиряк
 
Регистрация: 28.01.2015
Адрес: Новокузнецк
Сообщений: 257
По умолчанию

Когда уже обычный бег дается легко.Я бегал по заснеженным местам,а летом по воде.Примерно что бы по колено было.Воды или снега.
Сергей-сибиряк вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.02.2015, 18:42   #14
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,527
По умолчанию

мда....
сижу разбитый полностью.спину прострелило,пятка побаливает,слабость и лёгкая простуда.сейчас тренировка,а завтра кросс.посмотрим,самому интересно...
а всё из за перенапряжения при работе по энергетике,зато есть первый осязаемый результат за пять лет как начал этой темой заниматься.в принцепе всё могло ыть гораздо хуже.
полтора часика кросс завтра,так чтоб в говно устать,бухнуться в ванну и вырубаться от усталости......
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.02.2015, 18:52   #15
Сергей-сибиряк
Местный
 
Аватар для Сергей-сибиряк
 
Регистрация: 28.01.2015
Адрес: Новокузнецк
Сообщений: 257
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
мда....
сижу разбитый полностью.спину прострелило,пятка побаливает,слабость и лёгкая простуда.сейчас тренировка,а завтра кросс.посмотрим,самому интересно...
.
У меня то же сегодня проблемы были.Ночью спать не мог,задыхался,не хватало воздуха.Днем боли в груди,острые.Жена не хотела меня пускать в зал.Но я пошел.Не напрягаясь часик позанимался.Вроде отпустило.Посмотрю что ночью будет.Обычно ночью проблемы сильней.
Сергей-сибиряк вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.02.2015, 19:06   #16
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,527
По умолчанию

Серый,постарайся поменьше есть вечером,а перед самым сном мёдику немного.
у нас в Питере плюс четыре,фантастика а не зима если честно.
а задыхаешься?это всё от курева,у меня тоже иногда бывает,нелечиться....
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.02.2015, 19:13   #17
Сергей-сибиряк
Местный
 
Аватар для Сергей-сибиряк
 
Регистрация: 28.01.2015
Адрес: Новокузнецк
Сообщений: 257
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
а задыхаешься?это всё от курева,у меня тоже иногда бывает,
Да не,у меня другое.Тут серьезней.Не хочу на весь инет свои болячки оглашать.
Сергей-сибиряк вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.02.2015, 23:11   #18
DIMAN
Местный
 
Регистрация: 29.10.2010
Сообщений: 532
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
именно с кроссами я связываю свою нынешную форму.
но да ладно.
вопрос первый-кросс зимой.болят стопы от скользкого покрытия,что делать?
вопрос второй,.-сердце.мне подарили пульсометр поллар,вкратце так-держу пульс в раоне 125-130 в течении полутора часов.чуть больше снижаю тэмп.что заметил,малейшая горочка,или встречный ветер,пульс совершенно незаметно повышается до 140 ударов,дискомфорта от этого не испытываю,но пульс снижаю.как расщитывается пульс-220 минус возраст,это предельный......тоесть у меня 168 по идее.при беге в гору доводил до 150,опять таки без дисклмфорта....

у кого есть свои наблюдения по кроссу и пульсу?
Рабочий пульс (220-возраст)*0.7!!!
DIMAN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.02.2015, 23:32   #19
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,527
По умолчанию

Димыч,от о,7 до 08, это если точнее.
а ты сам на каком пульсе аэробную нагрузку даёшь?
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.02.2015, 23:43   #20
DIMAN
Местный
 
Регистрация: 29.10.2010
Сообщений: 532
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
Димыч,от о,7 до 08, это если точнее.
а ты сам на каком пульсе аэробную нагрузку даёшь?
0.65 если по классике. Сам в зависимости от задачи. 0.7 плюс минус 5%. Иногда рваный режим даю. Т.е. На короткий промежуток- резкий подъем пульса, потом опять к норме
DIMAN вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:09. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot