Форум о Жизни и Смерти  

Вернуться   Форум о Жизни и Смерти > Форум > Единоборства

Ответ
 
Опции темы
Старый 29.01.2011, 14:03   #1
Татарин
Местный
 
Аватар для Татарин
 
Регистрация: 19.10.2010
Сообщений: 241
По умолчанию железо для рукопашника

хотелось бы поговорить о железе для рукопашника
естественно эту тему 100 раз обмусоливали.. но может у кого то изменились взгляды, или появились какие нибудь наработки..
к примеру гантели(маленькие у боксеров) я конечно понимаю для чего они но..лично для меня они недходят..
к примеру мой вариант:
обычные разборные гантели(берем вес под себя), и на наносим ими удары по воздуху, при этом естественно не разгибаем руку до конца
потом доводим до опред кол-ва и повышаем вес
естественно не стоит сильно нагружатся т.к. надо беречь локти..
на определенных этапах если делать за счет рук вас начнет заваливать тут надо помогать телом..
вот видео как пример:
http://www.youtube.com/user/bagilov#p/u/39/Nl_gI7ml_RQ

после этого очень желательно разбросать руки
__________________
С Уважением Рашид.
Татарин вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.01.2011, 15:20   #2
vector21
Местный
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 667
По умолчанию

ИМХО тяжелые веса в гантелях совсем даже не гуд. Получается скорее качалка, чем удары. При этом конкретно перегружаются локти да и вообще суставы.
Брусья или жим гантелей для показанного движения ИМХО интереснее.
С уважением, Сергей.
vector21 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.01.2011, 15:38   #3
Татарин
Местный
 
Аватар для Татарин
 
Регистрация: 19.10.2010
Сообщений: 241
По умолчанию

vector21
тут такой момент, с тяжелыми гантелями человеку тяжело делать руками и он начинает помогать телом то есть мы учимся вкладывать в удар тело, перегружатся будут если делать изолированно руками, и брать сразу большие веса.

о каком жиме идет речь?
__________________
С Уважением Рашид.
Татарин вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.01.2011, 17:38   #4
vector21
Местный
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 667
По умолчанию

Жим гантелей лежа на наклонной скамье. При работе с тяжелыми гантелями нет сброса напряжения. Удар убьется от вождения руками с напряженной дельтой...
С уважением, Сергей.
vector21 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.01.2011, 23:40   #5
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,766
По умолчанию

о конкретики завтра напишу,а то просто дико уставший,потренировался сегодня днем,и 8 часов смотрел двд....даже в инет выходить сил нету.
пошла зимняя усталость по моему.

в целом.
железо нужно,причем очень.
но есть важнейший момент.заниматься им надо во время тренировки,а не после или до.также нельзя вводить отдельные дни для подкачки.
тоесть,сразу после подкачки,надо разбивать крепотуру в мышцах работой по груше или лапам.причем после каждого подхода....
и отдельно о приседе.это должно быть последнее упражнение на ноги,после ниго не передвижения,ни удары ногами не приветствуются.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2011, 13:34   #6
Велимир
Местный
 
Аватар для Велимир
 
Регистрация: 26.12.2010
Сообщений: 373
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
о конкретики завтра напишу,а то просто дико уставший,потренировался сегодня днем,и 8 часов смотрел двд....даже в инет выходить сил нету.
пошла зимняя усталость по моему.

в целом.
железо нужно,причем очень.
но есть важнейший момент.заниматься им надо во время тренировки,а не после или до.также нельзя вводить отдельные дни для подкачки.
тоесть,сразу после подкачки,надо разбивать крепотуру в мышцах работой по груше или лапам.причем после каждого подхода....
и отдельно о приседе.это должно быть последнее упражнение на ноги,после ниго не передвижения,ни удары ногами не приветствуются.
ну я небольшую растяжку после приседаний делаю
Велимир вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2011, 16:08   #7
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,766
По умолчанию

что сказать?
сейчас я делаю три упражнения со штангой.
жим лежа,на бицепс,и подъем штанги на грудь.присед с весом де делаю.обычные приседания,80-1000 раз в конце тренировки.
жим лежа сщитаю важнейшим упражнением,которое кстати полностью заменяет отжимания.
присед с весом годиться только для резкого увелечения массы,а я и так тяжеловат немного.
за тренировку порядка восьми подходов на штангу,больше не делаю.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2011, 16:56   #8
ntr
Тех. поддержка форума
 
Аватар для ntr
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 1,414
По умолчанию

Сергей
Подъём штанги на грудь? Интересно... это ведь сложное штангисткое упражнение. А по-подробнее можно, как именно делаете? У него много разновидностей.
Присед с весом значит можно сразу после тренировки делать... А сколько подходов/повторов для набора массы?
И что скажете о становой тяге?
ntr вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2011, 17:09   #9
Сергей Михайлов
Главный модератор
 
Аватар для Сергей Михайлов
 
Регистрация: 18.10.2010
Сообщений: 5,766
По умолчанию

Андрей,может я неточно выразился.
просто поднимается штанга как на ьицпес,только обратным хватом,кладется на грудь на пару секунд,затем вниз,к поясу.
а присед,одного подхода хватит.из расщета на максимум 10-15 повторов.
только поприседайте сперва глубоко пару десятков раз.
Сергей Михайлов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.02.2011, 11:55   #10
Дмитрий Жуков
Местный
 
Аватар для Дмитрий Жуков
 
Регистрация: 29.10.2010
Адрес: Русь
Сообщений: 1,182
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Татарин Посмотреть сообщение
хотелось бы поговорить о железе для рукопашника
Хороший нож и огнестрел.
Дмитрий Жуков вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:29. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot